不管用什麼方法達到減脂的目的，都要科學性、合理性，不能盲目跟風，而且要根據自己的身體狀況做方案！運動健身必須用心、堅持、科學，不要三分鐘熱度，否則你就不要運動減脂了！至於蛋白質的補充那是非常必要的，人只要活著就需要蛋白質，蛋白質是人體五大營養素之一 永遠離不開，當你運動的時候，消化比平時偏大，更是需要蛋白質的補充 ，運動的時候可以補充優質的乳清蛋白粉！

蛋白粉一般是大豆分離蛋白，一般特別缺少蛋白質的人群身體抵抗力低下的人群，可以補充蛋白粉，盲目地新增蛋白粉，或者身體本來就不缺少蛋白質，沒有必要補充蛋白粉。減脂期間，建議食用牛肉，去皮雞鴨鵝肉，兔肉，牛奶，豆製品等等，這些都是非常好的蛋白質的來源，除了吃蛋白質還要吃水果，蔬菜類，粗糧類，保證營養均衡，在這裡特別推薦減脂期間優先選擇的一種全蛋白食物--藜麥,藜麥不是小麥類的，它是菠菜的近親，是一種全優的蛋白質，具有強飽腹功能，是減肥人士最理想的優質的蛋白質，比我們吃的肉類所含的蛋白質還要高。我們營養代餐餅乾中就有藜麥成份，特別適合減脂人群食用，就是普通人群，食用我們的營養代餐餅乾，也可以補充到優質的蛋白質！想了解我們營養代餐餅乾，可以關注我喲！

在現今這個追求美麗的社會中，進行減脂的人群越來越多，他們為了能讓體重變得更輕，無所不用其極。對於減脂的方法，一些人士幾乎做到只有運動，不吃食物的地步。最終體重是減輕了，但是他們的精神面貌不夠正常，連身上的肌肉都喪失了。所以，當人們在減脂時，不光是需要運動，還需要有蛋白質的補充，只有二者都嘗試，減脂作用才突出，不傷害自己的身體。

如果你運動，進食含有蛋白質的食物會很有幫助，以下有三點可以很清楚的說明原因。

第一點：減脂運動會造成體內蛋白質的流失，需要及時補充該物質。在人的生長中，除了各個器官的協調運作，肌肉也發揮了重要作用。它填補身體的空虛，讓身體變得強健，可以抵抗外界細菌的侵襲。但是，大量的運動會丟失這種重要物質，一旦忘記補充，肌肉萎縮是最後的形態。同時，少量的蛋白質不足以支撐人體的正常代謝，從而代謝速率減慢，之後的運動起不了太大的效果。

第二點：足量的蛋白質攝入可以使人的內分泌系統維持穩態，保證身體減脂的正常運作。該種物質如果進食，我們就不需要考慮飢餓的問題。蛋白質可以很好的保證肚子的飽腹感，讓人們長時間內不會遭受食物的誘惑。同時，讓人們的身體迴圈系統正常運作，為學習與工作提供助力。

第三點：蛋白質沒有其他有害健康的成分，更沒有太大的熱量，對減脂有輔助作用。人們在進行減脂的時候，對食物的需求是他們無法抵抗的一點。但只要吃了一點不該吃的食物，所做的努力就會白費。他們需要做更多的運動去消耗該熱量。這時有蛋白質的食物的優點就體現出來了，它們的熱量很低。人們可以放心的去食用它，不用擔心有長胖的風險。

以上三點是對運動需要進行蛋白質補充的有力觀點，希望這些被減脂人士牢記心中。想要在今天的社會中生存，並達到自己追求的目標，需要付出很多努力。對自己形體上的追求，是許多人邁向理想的第一步。當你擁有一個好看的身姿，說明你的自我控制能力是極好的，對於之後的許多事情，你都有把握去掌控。若是難以堅持，不妨謹記以上建議！