睡眠不足導致孩子自我控制能力差，精神不夠集中，嚴重的會引發煩躁的情緒，甚至是抑鬱，嚴重影響身心健康。最直接的結果是造成休息不好，上課精神不佳，學習成績下降的惡性迴圈中。
據有關研究確定，人體生長激素分泌的高峰期是晚上10：00-2：00，早上5｜：00-7：00。科學的睡眠時間，能使人體消耗的體力得到補充和恢復，並促進神經系統和大腦的發育成熟。而且睡眠和智力的發展有密切的聯絡。
進入深度睡眠後，大腦就像計算機重灌系統一樣，重新組裝大腦程式，認識白天接受資訊的過程。所以說，讓孩子保證充足的睡眠，早睡很重要。
但是作業是學生必須要完成的任務，如何保證學習和睡眠兩不誤呢？
首先，要幫助孩子找到為什麼要熬夜寫作業的原因。作業多並不是晚睡的藉口，寫作業是否有計劃性，時間的分配是否合理，寫作業的過程中注意力是否集中？
作業多，一定要幫助孩子找到提高作業效率的方法。
一、充分利用課餘時間，既使是課間十分種也不要放過。提前寫作業，把會的、簡單的題先提前做好，減輕家庭作業壓力。
二、合理分配寫作業的時間。先完成什麼，後完成什麼，哪些重要的學科先完成，第二天課程排在前面的作業先完成。
三、集中注意力，排除一切拖延寫作業效率的事情。寫作業是，桌面不要放其他雜物，如零食、玩具等，特別是電子產品，一定要放遠一點。在寫作業的時候，全力以赴，只專注這一件事。而且要預計好寫作業的時間，儘量在規劃的時間內完成，透過反覆的訓練，寫作業的效率會大幅提升。
四、根據孩子的學習能力，一些已經掌握的基礎知識，一些抄寫類的作業，可以主動和老師溝通交流，申請減免。當然前提是孩子已經完全掌握。
近年來，孩子的學習負擔越來越重，嚴重地影響了孩子的身心健康，家長們除了要關注孩子的學習之外，也要多關心孩子的身體和心理健康，盡最大的努力，保證孩子休息好，抽時間加強鍛鍊身體。把孩子照顧好，先有健康的身體，才能談學習。
睡眠不足導致孩子自我控制能力差，精神不夠集中，嚴重的會引發煩躁的情緒，甚至是抑鬱，嚴重影響身心健康。最直接的結果是造成休息不好，上課精神不佳，學習成績下降的惡性迴圈中。
據有關研究確定，人體生長激素分泌的高峰期是晚上10：00-2：00，早上5｜：00-7：00。科學的睡眠時間，能使人體消耗的體力得到補充和恢復，並促進神經系統和大腦的發育成熟。而且睡眠和智力的發展有密切的聯絡。
進入深度睡眠後，大腦就像計算機重灌系統一樣，重新組裝大腦程式，認識白天接受資訊的過程。所以說，讓孩子保證充足的睡眠，早睡很重要。
但是作業是學生必須要完成的任務，如何保證學習和睡眠兩不誤呢？
首先，要幫助孩子找到為什麼要熬夜寫作業的原因。作業多並不是晚睡的藉口，寫作業是否有計劃性，時間的分配是否合理，寫作業的過程中注意力是否集中？
作業多，一定要幫助孩子找到提高作業效率的方法。
一、充分利用課餘時間，既使是課間十分種也不要放過。提前寫作業，把會的、簡單的題先提前做好，減輕家庭作業壓力。
二、合理分配寫作業的時間。先完成什麼，後完成什麼，哪些重要的學科先完成，第二天課程排在前面的作業先完成。
三、集中注意力，排除一切拖延寫作業效率的事情。寫作業是，桌面不要放其他雜物，如零食、玩具等，特別是電子產品，一定要放遠一點。在寫作業的時候，全力以赴，只專注這一件事。而且要預計好寫作業的時間，儘量在規劃的時間內完成，透過反覆的訓練，寫作業的效率會大幅提升。
四、根據孩子的學習能力，一些已經掌握的基礎知識，一些抄寫類的作業，可以主動和老師溝通交流，申請減免。當然前提是孩子已經完全掌握。
近年來，孩子的學習負擔越來越重，嚴重地影響了孩子的身心健康，家長們除了要關注孩子的學習之外，也要多關心孩子的身體和心理健康，盡最大的努力，保證孩子休息好，抽時間加強鍛鍊身體。把孩子照顧好，先有健康的身體，才能談學習。