駝背一般是因為姿勢不正確所導致的，因此，要糾正駝背應該從糾正不良姿勢開始：
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二：要看床墊有沒有選好，不錯，是床墊，其實床墊這東西也是很講究的，如果睡的床墊選不好的話很很容易童脊椎造成磨損，長時間睡還會導致出現駝背等脊椎問題，建議選擇一張益卡思兒童床墊吧(1-18歲均適用），該床墊是透過承託——舒展——復位三步驟，讓人在睡眠中釋放脊椎壓力，使被壓迫的神經和關節得到恢復、維持身體的重力平衡，減少肌肉的負擔，改善睡覺的姿勢！輔助維持脊椎正常的生理曲線，保持健康挺拔的好身姿。
第三：也不要選擇過分硬底、厚底的鞋子。儘量避免赤足行走。避免用單肩背書包，雖然那樣看上去很帥。教室外的運動。應注意避免從高處往下跳。
第四：透過簡單的工作改善駝背
1、俯臥床上，雙手後伸，軀幹向後伸直至胸壁離開床面，然後放鬆回位。重複20～3O下，每天2～3次。
2.坐在椅子上，使整個背、腰和臀部緊貼椅背。兩手在椅背後互握，手心向後。然後盡力將雙肩後挺，頭部略向後仰。保持這種姿勢10分鐘。每天6～10次。
3.並腿站立。兩手持體操棒放在背後肩胛骨水平處，做挺胸與鬆弛交替動作。也可做腹背運動和左右轉體動作。
4.分腿站立，兩手在身後握體操棒。用力向後上方振臂，同時抬頭。因不良姿勢形成的輕症圓背，只要按上述方法堅持不懈地鍛鍊，一般能達到矯正目的。
駝背一般是因為姿勢不正確所導致的，因此，要糾正駝背應該從糾正不良姿勢開始：
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二：要看床墊有沒有選好，不錯，是床墊，其實床墊這東西也是很講究的，如果睡的床墊選不好的話很很容易童脊椎造成磨損，長時間睡還會導致出現駝背等脊椎問題，建議選擇一張益卡思兒童床墊吧(1-18歲均適用），該床墊是透過承託——舒展——復位三步驟，讓人在睡眠中釋放脊椎壓力，使被壓迫的神經和關節得到恢復、維持身體的重力平衡，減少肌肉的負擔，改善睡覺的姿勢！輔助維持脊椎正常的生理曲線，保持健康挺拔的好身姿。
第三：也不要選擇過分硬底、厚底的鞋子。儘量避免赤足行走。避免用單肩背書包，雖然那樣看上去很帥。教室外的運動。應注意避免從高處往下跳。
第四：透過簡單的工作改善駝背
1、俯臥床上，雙手後伸，軀幹向後伸直至胸壁離開床面，然後放鬆回位。重複20～3O下，每天2～3次。
2.坐在椅子上，使整個背、腰和臀部緊貼椅背。兩手在椅背後互握，手心向後。然後盡力將雙肩後挺，頭部略向後仰。保持這種姿勢10分鐘。每天6～10次。
3.並腿站立。兩手持體操棒放在背後肩胛骨水平處，做挺胸與鬆弛交替動作。也可做腹背運動和左右轉體動作。
4.分腿站立，兩手在身後握體操棒。用力向後上方振臂，同時抬頭。因不良姿勢形成的輕症圓背，只要按上述方法堅持不懈地鍛鍊，一般能達到矯正目的。