消除浮腫/肌肉腿/腿部塑形❗❗

明明不胖，腿卻粗又壯！其實矮並是不最可悲，粗壯的短腿才可怕！就用倆蘿莉女生來比，永遠是腿細的那個吃香，穿衣比例都會好看很多！

我也發現了好多女生最主要都是浮腫和肌肉導致的腿粗，並不是因為胖！

關於瘦腿的方法，我總結了三點：

1.合理膳食，合理作息。瘦腿也是瘦身的一部分，所以早睡早起也重要！

2.堅持泡腳，泡腳可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，用消水腫來達到瘦腿的效果！

3.按摩和拉伸，每天堅持用正確的按摩手法可以更好的瘦腿！

接下來，跟大家分享下比較全面瘦腿的按摩手法：

按摩之前一定要先塗身體乳（美白功效）潤滑，這樣按摩的時候就不會摩擦拉傷到腿部的面板，同時也可以讓腿邊瘦邊變白！

提拉按摩

動作：雙手握住小腿部位，從腳踝到大腿的方向，可以邊塗身體乳邊做提拉。

功效：腿部塑形，消除水腫，放鬆肌肉

次數：15~20次/每條腿

指關節刮法

動作：雙手握拳，主要用四指關節出力，從腳踝刮到大腿位置，可稍微加大力度。

功效：腿部塑形，消除水腫，燃燒脂肪，疏通血液

次數：15~20次/每條腿

擰毛巾法

動作：雙手像擰毛巾一樣，做反方向的動作擰腿部的肉，從小腿擰到大腿的順序。

功效：腿部塑形，消除水腫，燃燒脂肪

次數：10~15次/每條腿

小腿肌肉按摩

動作：雙手並著捏住小腿部位的肌肉，用大拇指按住肌肉，用力向兩邊推開。

功效：小腿塑形，小腿肌肉放鬆，消除肌肉

次數：15~20次/每條腿

小腿擰毛巾

動作：雙手同樣像擰毛巾一樣，不要移動，用個位置，反方向動作擰小腿肌肉。

功效：小腿塑形，放鬆小腿肌肉，消除肌肉

次數：10次/每條腿

拍打小腿肌肉

動作：雙手合併，輕輕拍打小腿肌肉，比較多肉的地方記得著重拍打。

功效：促進血液迴圈，放鬆小腿肌肉

次數：20下/每條腿

捶打雙腿

動作：雙手握拳，從小腿捶到大腿，根據個人調整力度，酸漲部要著重捶打。

功效：緩解肌肉痠痛，放鬆腿部肌肉

次數：20下/每條腿

⭐️以上的按摩手法，最多花5分鐘（有多餘時間可以重複一遍）！

我都是在晚上睡前做，按完睡覺很舒服！堅持了一個多月，整整瘦了3cm！腿瘦了看起來也細長很多，身材比例都好看起來！