拿櫻桃君的閨蜜穎兒妹紙來做個例子吧。（她是櫻桃君眼裡的瘦身傳奇，親眼見證甩肉40斤）《千山暮雪》的時候，大家都覺得穎兒胖得一塌糊塗，但是看真人真的只是勻稱，最多有一點點豐腴而已。但是老天爺實力挖坑，骨架不小加肉多，上鏡大三圈！

櫻桃君目睹了她減肥的慘烈全過程，最初的階段大約就是——餓！餓！餓！真是不食人間煙火，只吃酸奶、柚子，曾經餓暈送醫。

然並卵，這種長期斷食的後果總會讓你有一日爆發，只要你開始沾正常食物，分分鐘復胖。所以這種不科學的管住嘴是不可行滴！

之前媒體都爆出穎兒妹紙現在瘦成了排骨精，但是上週還和她一起吃了小龍蝦的櫻桃君很認真的說，妹紙現在不節食，但是吃得量不太大。她和櫻桃君獨家透露的減肥秘訣，“不管你有多餓，一定要慢！慢！吃！三分飽就好了，一定要吃得慢一點，因為神經傳輸是有時差。不然你感覺三分飽就已經8分飽了。還有三餐要按時按量吃，肉類一週只能吃一次，蔬菜、粗纖維雜糧是每天必須要攝入的，還有少量的堅果。”

好多親都在後臺求穎兒瘦身的方法，她最大的秘訣就是——走！真的，這四年來，她每天大約會花三小時在行走，場地比較隨意，有片場、還有逛街。穎兒的助理無比害怕和她走路，因為她的速度需要你小跑著進行，而且兩三個小時都不會停腳。So，她一般說要去散（快）步（跑），大家都飄走。。。

穎兒的減肥秘訣：牢記管住嘴，邁開腿，這句話！其實，大多數明星在減肥的時候，都是遵循著這個不變的道理，你要從飲食上合理的搭配，同時，在運動上也要時刻監督自己，堅持天天鍛鍊～

每一個減肥的人，都會有一把辛酸的血淚史，穎兒也不例外。

5月15日，穎兒和付辛博在巴厘島舉辦了唯美浪漫的哆啦A夢主題婚禮。根據拍到的照片，穎兒纖細的小蠻腰、曼妙的身姿成為了頭號談資。

但是之前有一段時間，穎兒可是暴肥呀，體重飈升到140斤，腰上贅肉橫生，拍攝電視劇《千山暮雪》時，體態簡直“慘不忍睹”。

劇組最後只好出奇招，用強力膠帶把她的肉往上下兩個方向粘，這樣正好上面是裹胸，下面是裙子，中間露出來的腰身有一點線條。穎兒在節目中曾訴說膠帶粘上去和扯下來時的感受，非常痛苦。儘管如此，《千山暮雪》播出以後，穎兒的各種肥胖截圖伴隨著吐槽一片，成為了網友群嘲的物件。

有些人甚至為男主角劉愷威憤不平：這種畫面本應該是柔情蜜意的時刻，由於穎兒抱起來太沉，致使劉愷威忽略了演技，額頭都冒汗了的感覺。

在各方面的壓力下，穎兒開始減肥，用最快捷的途徑，吃減肥藥。但是這種方法大家都知道，雖然能在短時間內瘦了幾斤，但停止吃藥後馬上就反彈了，甚至比減肥之前還要胖。還有減肥藥的一些負作用：心悸失眠、嘔吐腹瀉等不是常人能忍受的。

穎兒後來償試每天不吃飯，只吃一顆柚子，實在忍不住了，就吃一粒老乾媽裡的肉粒，緩解一下。就這樣憑著持之以恆的決心，穎兒終於減肥成功，過程可以寫一本勵志小說了。

但是出現在人們面前的穎兒，遠景沒毛病，近看排骨胸，臉部鬆弛，兩眼失去了該有的靈氣。

穎兒顏值的巔峰應該在電視劇《小菊的春天》裡，身材圓潤飽滿，有種清新脫俗的美。過度減肥反而不適合她。

說到穎兒，小編還是因為多年以前芒果臺的一部熱播劇《千山暮雪》而認識她的。她是這部劇的女主角，而男主角大家則更不會陌生了，他就是劉愷威。當時穎兒也是因為這部劇才開始積攢了一定的知名度的，不過現在的她和那時候相比真的是判若兩人，準確的說是胖若兩人。因為那時候的她是真的有點....胖。甚至我當時在看這部劇的時候完全不會get到穎兒的美。不如小編還是直接放一張穎兒的劇照來感受一下好了。

穎兒曾在《天天向上》節目中坦言，自己那時候有一百三十斤之多。如今的她可以說是非常美了，儘管是剛生完孩子不久，穎兒的身材恢復的也非常好，看起來非常苗條。小編相信一定有很多妹子都非常好奇穎兒的減肥方法是什麼，對此穎兒一樣在《天天向上》節目中分享了自己的減肥方式。

她在減肥之初也嘗試過多數人都會選擇的方面快速的減肥方式，吃減肥藥。但大家應該都清楚減肥藥的副作用是很大的，不僅對身體有很大的傷害而且非常容易反彈，得不償失。後來她就採取了比較健康和科學的減肥方法，多運動，還有就是管住嘴。穎兒在減肥期間飲食都是很規律的，但她每餐只吃三分飽。說到這裡對於每餐都吃十二分飽的小編真的有點慚愧呢。

就是多運動加管住嘴，穎兒始終都把體重維持在90斤左右。當然了運動的方式有很多種，一說到運動大家都會想到跑步、健身這類的，但穎兒的運動方式是逛街，沒事的時候一整天都基本在逛街來增大運動量。所以大家也沒必要對運動有那麼大的排斥，重要的是它真的會讓你瘦下來並且變更美！

穎兒啊，現在只有90斤！要知道她演《千山暮雪》的時候可是有130斤呢？你們知道她是怎麼減下來的嗎？每天走路五六個小時，中間不能間斷。直到腳走得發熱痠痛，手臂甩得發麻。

完了之後，每天還只能吃三分飽，對的，你沒聽錯！而且還得慢慢吃，因為我們的神經傳輸是有時差感的，有時候我們吃得七八點飽的時候其實已經吃飽了！這也是提倡慢慢吃飯的原因。穎兒如今能減肥成功也是走了很多彎路的。她說開始是靠節食，就是餓著，實在忍不了就沾點老乾媽吃吃，但是這種做法讓她經常暈倒。還有就是吃減肥藥，在拍《千山暮雪》的時候，進劇組時120斤，導演說體重偏胖，要她減肥，然後她就吃減肥藥，一週減下七八斤吧，但是很快就反彈到130斤了！事實再次證明：減肥藥吃不得啊！親們。

最後，穎兒找對了方法：運動加三分飽！當然這是開始減點的時候，到了體重瘦到100斤左右，可以適當增加食量到六七分飽！就這樣，穎兒終於瘦成了排骨！如今還成了付辛博的太太，祝她幸福！