看你用哪種仰臥板，現在郭采潔代言那一款相對安全一點，功能也多一點

1.仰臥板

輔助更科學更安全地進行仰臥起坐鍛鍊。80度的運動範圍，俯臥身體直到標準的90°，集中鍛鍊腹部肌肉。

2. 組合訓練機

女生做這個運動可以瘦臂、上提胸部和翹臀，男生可以練臂力、三頭肌、舒緩腰椎壓力。

3.扭腰機

肩部運動可以有效鍛鍊三頭肌,放鬆及緩解肩勁壓力，同時減少後背贅肉、塑造肩膀迷人線條。

4.提臀瘦腿機

做這個動作可以拉長雙腿，同時進行腿部形體塑造，逐漸擁有性感美腿，擺脫大象腿。

5.伏地挺身機

在機器的輔助下輕鬆地連續完成20個俯臥撐，俯臥撐運動可以鍛鍊上半身與手臂肌群，有效保持收腹挺胸做俯臥撐還能收腹減肚，震動胸部，修長身材。

6.伸展拉筋機

藉助機器的輔助，採用拱橋式的姿勢，鍛鍊大腿臀部肌肉的同時鍛鍊腰力與臂力。

7.跑步機

抬腿收腹腳踏運動，能消除肚腩贅肉。兩腿交替蹬踏，消耗卡路里和燃燒脂肪的有氧運動。