寶寶吃奶的話建議多穿寬鬆的衣服，勤洗勤換多吃些水果，魚湯骨頭湯有營養的食品，少吃油膩的食物，如果是奶粉餵養寶寶的話，生完寶後身體恢復一般是需要二個月左右，那樣再保養身材那是最佳不過了

產後尤其要注意飲食，以清淡為主，儘可能給寶寶母乳，自己照顧小孩，倆個月後就可以恢復孕前體重，在適當的做做瑜伽，就會很快瘦下來，想要恢復身材，得堅持，半年內是恢復的最佳時期。

媽咪都是愛美人士，很多的孕婦在生完寶寶之後不注意打理自己的身材，造成身材變形。自信心下降，今天就是你們的好機會，來來來，產後運動了解一下。

產後不同情況如何進行運動

自然分娩：自然分娩的新媽咪在產後第一天可以進行簡單的運動，比如翻身、抬腿以及縮肛等。這些活動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積，對產後身體恢復非常有幫助。

剖宮產：剖宮產的媽咪，在刀口完全癒合之前可以進行一些翻身或下地走路的活動，刀口完全癒合之後才能適量地活動，這個時間大約需要6-8周左右

產後1周：產後一週的孕婦可以嘗試做一些少量的家務，堅持飯後散步活動一下筋骨。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

產後一個月：身體恢復較快的媽媽可以開始做一些仰臥起坐、抬腿活動，藉此來鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

進行運動的時候注意的是：腹帶不能過緊，產婦在產後早期一般都會使用腹帶，但應切記腹帶不能過緊。

接下來要放大招了

給大家推薦4款孕婦牌運動

1.散步

對於產後虛弱的媽媽來說，散步，是最簡單、最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛開始散步時最好將時間控制在5到10分鐘一次，之後慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好根據自己習慣的頻率不斷地增加散步的長度。

2.呼吸運動

仰臥位，兩臂伸直放在身體一側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。

3.胸部運動

平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。這樣可以使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。

4.臀部運動

媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重複10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。

透過上面的介紹可以知道產後運動最好是在產後的6-8周之後的時間段進行，進行運動減肥的時候需要諮詢醫生，在醫生指導下進行。