肩痛的原因？

1.肩周炎：疼痛為持續性鈍痛，疼痛常表現為痠痛和脹痛。疼痛的部位多位於三角肌區，也就是鎖骨外下方，肩峰外下方和肩胛崗外下方的區域。

2.頸椎病：頸椎病造成肩膀痠痛是因為頸椎的改變壓迫神經，而肩周炎造成肩膀痠痛則是因為肩膀肌肉長期僵硬導致的無菌炎症。

3.冠心病：由於肩部、胸骨部以及左側小指等處的疼痛也是經過1～5胸椎前的交感神經節和相應的脊髓神經傳入大腦的，所以大腦有時會分不清疼痛是來自心臟，還是胸骨、肩膀。

4.長時間的伏案工作或使用電腦：肩膀長時間處於一種工作狀態，肩膀關節得不到活動，就會導致關節長時間僵持，就會使肩膀出現痠痛、疼痛的感覺。 5.肩部的過多勞損：肩部的過多勞損也會導致肩膀痠痛，如果在生活中提重物，由於物體太重就會導致肩膀關節用力過猛，導致肩膀肌肉拉傷，從而會出現疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。

6.風寒的侵襲 ：由於肩膀受到風寒溼邪的侵襲，導致機體降低了對疼痛的耐受力，可以導致肌肉痙攣，軟組織血迴圈受到影響，繼而就會發生一些炎症，從而引起肩痛。

1.避免不良姿勢:改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1至2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

2.防寒保暖:注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發生。

3.適當運動:適當進行有氧運動，如游泳、跑步、健身操等，對預防肩膀痛和緩解症狀有一定的幫助。

4.手法按摩:自我按摩法，左右手的大拇指是頸椎的反射區，靠近虎口的地方就是肩膀的反射區，右手是右肩膀的，由輕到重揉搓20分鐘左右，就可緩解肩痛 ，需長期堅持。

5.熱敷：對疼痛的部位進行熱敷，軟化肩頸部肌肉，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。

肩部的疼痛大多數都是由於我們的頸肩部的軟組織損傷引起的，也有個別的病人是心臟的冠狀動脈缺血引發心絞痛，而造成的。出現肩痛的症狀以後，首先要區分，它是什麼性質的。 是持續性的疼痛還是短暫性的疼痛。 一般心絞痛引起的疼痛都是一個短暫性的發作性疼痛，持續時間很短，不會超過幾分鐘，軟組織損傷引起的慢性疼痛，他是一個持續性的，時間比較長｡最好去醫院做一個心電圖檢查，排除心臟疾患以後，就要考慮慢性軟組織損傷。由慢性軟組織損傷引起的肩痛，有幾個原因。

一，斜角肌損傷。因為我們的臂叢神經是從前斜角肌和中斜角肌穿出的，斜角肌損傷後會刺激卡壓臂叢神經引起肩膀後背及胳膊的疼痛。二，肩胛骨背面的岡下肌、小圓肌、大圓肌損傷｡在引起肩痛的所有原因中，這三塊肌肉的損傷尤其重要。 它們損傷以後會引起肩前方的疼痛。在治療當中我們首先要處理這三塊肌肉。三，肩胛下肌損傷。肩胛下肌在肩胛骨的裡面，外端附著在肱骨大結節。損傷後會引起肩膀後面的疼痛。四，三角肌損傷。三角肌起於鎖骨、肩胛岡、肩峰，止於肱骨外側的三角肌粗隆。損傷後會引起整個肩膀的疼痛。五，還有胸小肌、肱二頭肌、肱三頭肌、喙肱肌損傷，都能引起肩膀的疼痛。出現肩部疼痛以後首先要查明病因。然後再進行針對性的治療。但是在所有的原因中，肩胛骨背面的三塊肌肉，一定要重視。 這幾塊肌肉可能是引發肩痛的原發因素。

肩膀疼，也有可能是其他疾病的徵兆？

簡單來說，肩膀疼大致由兩方面的原因引起。

1. 肩膀本身的問題

肩周炎

狹義的肩周炎就是指人們常說的「五十肩」「凍結肩」，50 歲左右為高發年齡。

而更多人，把引起肩關節疼痛及運動功能障礙的一組疾病都籠統地叫做「肩周炎」了，包括肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等病變，例如肩袖損傷、凍結肩、肱二頭肌長頭肌腱炎、喙突炎等。

但是，對於醫生來說，為了方便診斷和治療，不能隨便就下「肩周炎」的診斷，而應該準確地給出能夠具體定位的疾病名稱。

肩部肌肉痙攣

肩膀的自由活動，要靠肩關節周圍的肌肉。

若是有長期伏案工作、頻繁提舉重物等情況，肩膀的肌肉就長期保持緊張狀態，得不到休息，就會變得僵硬、疼痛。

2. 其他部位的問題

頸椎病

頸椎有問題，怎麼會在肩膀上疼痛呢？

當頸椎出現問題，比如頸椎骨質增生時，頸神經就可能受到壓迫，被壓迫的神經可能就會傳導肩膀疼痛的感覺。

心臟病

心臟有病變時，產生的疼痛可能會牽涉到肩膀，有時會讓人誤以為是肩膀本身的問題。

比如心梗的一個不典型症狀就是，左肩膀左胳膊疼痛。

有時候，醫生在檢查肩膀時，會開出心電圖的檢查，就是為了排除掉心臟上的嫌疑。

當然，還有其他可能造成肩膀疼痛的原因，比如外傷引起的肩部損傷或是肺部、膽道疾病引起的肩部痛，醫生需要結合查體以及各項檢查的結果，才能給出一個準確的結論。

肩膀痛的病因不同，所以在治療上還是存在很大差別的。

肩周炎和肩部肌肉痙攣以自我康復治療為主。簡單說就是：放鬆下來，動起來。

可以看圖片，學習下面這 5 個動作。

這裡需要強調的是：不要盲目活動肩關節，需要讓專業醫生明確疼痛的原因後，再判斷是否可以這麼鍛鍊恢復。

比如肩袖損傷反而應該減少運動，而頸椎病、心臟病導致的肩膀痛，則應該重點治療原發的疾病。

如果鍛鍊中感覺到不適，應及時停止，並把情況反饋給醫生。

總之，肩膀痛，別急著下「肩周炎」的結論，也別急著運動。先讓醫生確認原因才是第一要務。