肩膀高低不一樣最常見的原因就是肌肉不平衡，像是長期用手機、背單肩包包，就可能造成肩頸僵硬而高低肩，這種「非結構性」的高低肩——骨骼、關節還沒歪掉，可以靠拉筋、伸展、按摩來解決。
比較棘手的狀況就是「結構性」的高低肩，像是大家耳熟能詳的脊椎側彎、長短腳等等，脊椎或骨盆已經產生歪斜與旋轉，需要請正規醫療人員協助處理，才能達到矯正的療效。
需要先從自我姿勢調整、確實放鬆開始做起，像是：肩頸伸展、胸椎放鬆、胸大肌伸展等動作都是必做的功課，練習瑜伽是最佳的選擇。在伸展時會發現一側的肌肉特別緊繃，可加強該邊的伸展次數，若伸展放鬆後肩頸始終還是歪斜，則建議找復健科或骨科醫生檢查是否有「結構性」的骨骼問題，如果不幸骨骼已經歪斜，需要積極的醫療矯正，避免身體繼續歪下去。
由於不確定你的結構性或非結構性問題，所以只能分享幾個簡單預備動作練習：
側頸伸展：
盤坐，雙手扶膝蓋，左手向上摸右耳，吸氣伸展背部後，呼氣手帶動頭部緩慢壓向左側，吸氣回正，呼氣反之
肩部伸展：
盤坐，將雙臂向後畫圈伸展，雙手在體後交扣，吸氣手臂上提
肩旋轉式：
盤坐後雙手臂側平舉，掌心向上，曲肘，雙手放於肩上，以肩為支點，手肘由後向前畫圈，從小到大，圈畫到最大，雙手手肘在胸前相碰，手背在後腦勺相碰
手臂旋轉式
盤坐，手臂側平舉，十指開啟握成拳心緩慢的將雙臂由後向上向前旋轉，再由前向上向後旋轉
還有很多瑜伽體式可以練習改善，如：眼鏡蛇式、牛貓式、四足跪姿式等，但前提你是非結構性高低肩。
肩膀高低不一樣最常見的原因就是肌肉不平衡，像是長期用手機、背單肩包包，就可能造成肩頸僵硬而高低肩，這種「非結構性」的高低肩——骨骼、關節還沒歪掉，可以靠拉筋、伸展、按摩來解決。
比較棘手的狀況就是「結構性」的高低肩，像是大家耳熟能詳的脊椎側彎、長短腳等等，脊椎或骨盆已經產生歪斜與旋轉，需要請正規醫療人員協助處理，才能達到矯正的療效。
需要先從自我姿勢調整、確實放鬆開始做起，像是：肩頸伸展、胸椎放鬆、胸大肌伸展等動作都是必做的功課，練習瑜伽是最佳的選擇。在伸展時會發現一側的肌肉特別緊繃，可加強該邊的伸展次數，若伸展放鬆後肩頸始終還是歪斜，則建議找復健科或骨科醫生檢查是否有「結構性」的骨骼問題，如果不幸骨骼已經歪斜，需要積極的醫療矯正，避免身體繼續歪下去。
由於不確定你的結構性或非結構性問題，所以只能分享幾個簡單預備動作練習：
側頸伸展：
盤坐，雙手扶膝蓋，左手向上摸右耳，吸氣伸展背部後，呼氣手帶動頭部緩慢壓向左側，吸氣回正，呼氣反之
肩部伸展：
盤坐，將雙臂向後畫圈伸展，雙手在體後交扣，吸氣手臂上提
肩旋轉式：
盤坐後雙手臂側平舉，掌心向上，曲肘，雙手放於肩上，以肩為支點，手肘由後向前畫圈，從小到大，圈畫到最大，雙手手肘在胸前相碰，手背在後腦勺相碰
手臂旋轉式
盤坐，手臂側平舉，十指開啟握成拳心緩慢的將雙臂由後向上向前旋轉，再由前向上向後旋轉
還有很多瑜伽體式可以練習改善，如：眼鏡蛇式、牛貓式、四足跪姿式等，但前提你是非結構性高低肩。