減肥人群如何健康地吃頭伏餃子？分三項:
第一項:～好吃不過餃子，舒服不如躺著，餃子是我最愛的美食，只有做帶餡吃食(包子，餃子，餡餅……)，就想包餃子……，採購自己喜愛的餡料開始包餃子呦！第二項:減肥不僅是美麗，而更是健康！有健康身體才能，享受每天生活！
①減肥:“生命不息運動不止”～減肥必須……管住嘴，邁開腿，持之以恆健身運動，管住嘴很重要，因此每日科學搭配飲食，控制飲食總量減量，才能減肥成功！餃子好吃～愛吃～，做出健康營養餡料，包上餃子，吃到美食～解饞～舒服～！
②健康餃子餡料很多:減肥人群平日以:三低為主，主食雜糧類，蔬菜多樣化……
比如:純瘦肉，雞胸肉，雞蛋，魚，蝦(蝦仁，大蝦)，豆製品，香茹，金針茹，平茹，木耳，粉絲(或細粉條)，蔬菜……胡蘿蔔，韭菜，芹菜，大白菜，茄子，江豆，圓白菜，辣椒(或柿子椒)，……等等(根據時令蔬菜選擇)！採購自己喜愛食材，做餡料！
在減肥期間，選擇科學合理搭配餡料，舒服吃上一頓餃子呦！
1⃣餡料:雞胸肉，蝦，木耳，韭菜，胡蘿蔔，辣椒
根據自己食量:雞胸肉自己手掌1/2一塊剁碎，蝦(2只)～大蝦包掉蝦皮，蝦切成小段，木耳(3一5塊)泡發切碎，韭菜(少許)切碎，胡蘿蔔(半根)切絲剁碎，辣椒(1根)切小丁，根據自己口味調餡料(少鹽少油)，提示……拌餡時，蝦段不要放在餡裡，先放在一個碗裡，包一個餃子時，放入餡料後，在放入蝦段，這種餃子很有營養……煮熟那叫做香，吃飽肚歪歪③健康營養餡料:1⃣比如～粉絲，香茹，豆製品，芹菜，洋蔥，……粉絲泡發(切碎)，香茹切碎，豆製品(切碎)，芹菜切丁，洋蔥切碎……，(鍋裡放油，侍油熱6成時，放入幾粒花椒炸熟停火)，用來調餡料！
香茹碎，豆製品碎，洋蔥碎放入盆中，調味(根據自身情況，準備調鹹淡)，在放入粉絲，芹菜，最後把炸好花椒油倒入餡料，進行包餃子！以豆製品為主包餃子有營養！……包這樣純素餡餃子，最好做法:蒸餃！
三項:今日己經在頭伏裡，天氣悶熱，減肥人群更要注重營養搭配，根據自己喜愛，可以做些蕎麥麵蒸餃，也很好吃健康！
餃子餡料很多，根據食材自己合理搭配，包出健康餃子，好吃……解饞。溫馨提示:最好中餐吃包餃子，晚餐吃餃子一定要，控制飲食總量減量到5成飽量(以免晚餐吃過量)
減肥人群如何健康地吃頭伏餃子？分三項:
第一項:～好吃不過餃子，舒服不如躺著，餃子是我最愛的美食，只有做帶餡吃食(包子，餃子，餡餅……)，就想包餃子……，採購自己喜愛的餡料開始包餃子呦！第二項:減肥不僅是美麗，而更是健康！有健康身體才能，享受每天生活！
①減肥:“生命不息運動不止”～減肥必須……管住嘴，邁開腿，持之以恆健身運動，管住嘴很重要，因此每日科學搭配飲食，控制飲食總量減量，才能減肥成功！餃子好吃～愛吃～，做出健康營養餡料，包上餃子，吃到美食～解饞～舒服～！
②健康餃子餡料很多:減肥人群平日以:三低為主，主食雜糧類，蔬菜多樣化……
比如:純瘦肉，雞胸肉，雞蛋，魚，蝦(蝦仁，大蝦)，豆製品，香茹，金針茹，平茹，木耳，粉絲(或細粉條)，蔬菜……胡蘿蔔，韭菜，芹菜，大白菜，茄子，江豆，圓白菜，辣椒(或柿子椒)，……等等(根據時令蔬菜選擇)！採購自己喜愛食材，做餡料！
在減肥期間，選擇科學合理搭配餡料，舒服吃上一頓餃子呦！
1⃣餡料:雞胸肉，蝦，木耳，韭菜，胡蘿蔔，辣椒
根據自己食量:雞胸肉自己手掌1/2一塊剁碎，蝦(2只)～大蝦包掉蝦皮，蝦切成小段，木耳(3一5塊)泡發切碎，韭菜(少許)切碎，胡蘿蔔(半根)切絲剁碎，辣椒(1根)切小丁，根據自己口味調餡料(少鹽少油)，提示……拌餡時，蝦段不要放在餡裡，先放在一個碗裡，包一個餃子時，放入餡料後，在放入蝦段，這種餃子很有營養……煮熟那叫做香，吃飽肚歪歪③健康營養餡料:1⃣比如～粉絲，香茹，豆製品，芹菜，洋蔥，……粉絲泡發(切碎)，香茹切碎，豆製品(切碎)，芹菜切丁，洋蔥切碎……，(鍋裡放油，侍油熱6成時，放入幾粒花椒炸熟停火)，用來調餡料！
香茹碎，豆製品碎，洋蔥碎放入盆中，調味(根據自身情況，準備調鹹淡)，在放入粉絲，芹菜，最後把炸好花椒油倒入餡料，進行包餃子！以豆製品為主包餃子有營養！……包這樣純素餡餃子，最好做法:蒸餃！
三項:今日己經在頭伏裡，天氣悶熱，減肥人群更要注重營養搭配，根據自己喜愛，可以做些蕎麥麵蒸餃，也很好吃健康！
餃子餡料很多，根據食材自己合理搭配，包出健康餃子，好吃……解饞。溫馨提示:最好中餐吃包餃子，晚餐吃餃子一定要，控制飲食總量減量到5成飽量(以免晚餐吃過量)