糖尿病人平時要注意飲食衛生調節，少吃含糖成分高的東西；避免抽菸喝酒熬夜；定期去醫院進行血糖濃度檢查確診，根據檢查結果及時按時使用控制血糖濃度偏高的藥物治療；注意觀察使用控制血糖濃度的藥物以後的反應，避免使用藥物以後出現低血糖的反應發生，及時進行治療。

不管有沒有服藥的糖尿病病人都應該注意生活方式的改變，具體包括以下幾點：

1.合理健康飲食

飲食控制，是糖尿病病人首先應該應該做到的，除了需要根據運動量控制總能量的攝入，也要做到均衡飲食。一般建議中度體力勞動者，總能量每天每公斤體重攝入30kcal：每天碳水化合物50％～60％，蛋白質20～30％，脂肪15％～20％，並適當增加維生素，膳食纖維的攝入。

2.適量運動

運動也是有效控制血糖的方法之一。建議每週中等強度運動至少5天，每天30～45分鐘。例如慢跑、騎腳踏車、打羽毛球、游泳等，運動時心率需在（220－年齡）×60％～85％。

3.藥物控制

如果透過運動、飲食仍然無法使血糖達到理想水平，需要儘快由專業醫師指導選擇合理降糖藥物以控制血糖。服用藥物一定要堅持按量按時服藥。

4.血糖監測

糖尿病病人對血糖的監測非常重要，包括空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白等，掌握自己的血糖水平，以便及時調整控制方案。

5.加強糖尿病相關知識學習

不僅是糖尿病病人本人，家屬也應當學習糖尿病相關知識，認識糖尿病的發生、發展規律，做好糖尿病相關併發症的防範。

以上就是控制糖尿病的“五駕馬車”。做到這5點，相信控制血糖對你來說都是小意思。

我是浩洋醫生，專注常見病、多發病診治，慢性病管理，健康科普。

不必完全忌口，但容易引起血糖快速升高的食物，如高鹽油糖澱粉新增劑食物，最好減少戲份，以清淡低澱粉，種類豐富的蔬菜水果瘦肉粗糧為主，並且每餐以七八分飽為宜。

保持心情開朗，適量運動。

最重要一點，找到高血糖病因，主動出擊，調理肺胃腎，而不是一味忌口終生依賴藥物。

曾為多名糖尿病客人量身定製調理康復計劃，恢復正常生活成功率很高。竊以為最重要的兩點是調節飲結構和找準病根調理。

怎麼吃？

一變飲食習慣：

9少9多：少油多清淡、少細多粗、少稀多幹、少葷多素、少鹽多醋；少煙多茶、少肉多魚、少量多餐、少吃多動。

二變用餐品種：

主食忌澱粉，蔬菜多葉莖。喝湯要撇油，雞禽去皮、油。魚肉帶刺好，慢食宜飽腹。兩餐之間選水果，血糖好過喝飲料。

三變烹調方法：

煮、拌、蒸、滷、汆，好過炒、炸、煎。

四變用餐順序：

先湯、後菜、再主食，高脂骨湯肉湯不宜喝。

五變用餐方法：

盛飯一次定分量，細嚼慢嚥小口吃。

請關注線上指導控糖先行者——微糖