沒有特意關注，也沒有刻意訓練，順其自然吧。清潔的空氣對人體最重要，呼吸再深，沒有清潔的空氣也白搭！現在的疾病主要是空氣汙染，食品農藥殘留，土壤汙染破壞造成的。

腹式呼吸每天半小時可分三次進行，早晨睡醒在床上十分鐘！（每分鐘呼吸加深壓減成四至六次）午睡前五分鐘，醒來後五分鐘！晚睡時十分鐘！剛開始覺得有點難受，一星期後才習慣，如能恆心堅持，對預防便秘，失眠，減肥，高血壓效果顯著。

既然是中醫，就應該熟讀《黃帝內經》！中醫氣功講究：形氣神三位一體，沒有形神氣兼備，僅僅呼吸入腰是不移的！我二十多年的高血壓糖尿病，十多年的心梗支架（七根）後壁心肌細飽大面積壞死。每天一把把十幾種藥，前年B超發現腎癌三公分多腫瘤，術後學習氣功至今，血壓正常血糖穩定，每天三種藥，近一年（月/次）的驗血大生化指標全部正常。現在的中醫有幾人熟讀了《黃帝內經》？？？

中醫哪本書有“呼吸入腰”之說？沒有，是謠言。若有，則是胡扯。

呼吸，從鼻子到肺。腰是呼吸器官嗎？還有什麼氣運丹田，丹田又是人體什麼器官？

去問問打坐的和尚好嘛！幾十年前，一習武老人告訴我們：坐好了，閉目靜心，深吸一口氣，想著讓它從嗓子慢慢下到肚臍眼（丹田）去。回家慢慢練吧，看啥時候能送到，再說學武的事吧！

呼吸與調息養息，乃道家養生長壽做法，與中醫似扯不上太關係。中醫講陰陽五行，把脈察病，望聞問切。突出的是衡字。

而道家則更講究氣的養，行，導，用。

完整的是道家十六錠金呼吸法，一吸便提息息歸臍，一提便咽水火相見。又云，息息歸臍，壽與天齊。或曰，一吸便提，提到頭頂，一呼便降，降到海底

呼吸深，確實能百病消。

一是充分開啟肺，讓四肢血液快速回流，並得到快速充氧、充能量和淨化。這樣的血液再回到四肢，當然對四肢的活動和損傷修復有好處。

二是呼吸深，會擴充套件胸腹，調理三焦，讓內臟都有充分的活動空間，內臟功能作用更輕鬆有效。內臟器官就不會累壞。

呼吸入腰，我一直在揣摩。我打拳的時候周身氣都漲得鼓鼓，氣鼓的強度是隨著煉功日近增長的，近代大師說煉拳是積氣，也就是說一天一天積累，我原來也這樣認為的。但我現在覺得，如果一天一天鼓下去還要把身體撐破了，但日常做活不鼓，這個氣是身體功能發生變化了，這個氣一部分是髒氣和水谷之氣，一部分是吸的大自然的氣。打拳的關鍵特徵是下蹲，一下蹲必然斂臀塌腰，不然向後倒，這個腰一塌，下部的腿，上部的脊柱，擴散到全身都有勁了，也就是氣到了，為什麼腰會呼吸，這是周身的骨縫都開了，筋有伸縮彈力，在抽勁呼吸。

深有感觸，我在海里游泳，過去求速度，從在海一方公園至鴿島，繞島來回一般五十分鐘至一小時，自去年做了調整，回來時選一段深呼吸慢吐氣，達到腹式呼吸換氣，且蛙泳自游泳各一百米交叉進行，長期堅持感覺受益匪淺，心肺功能改善提高，我一說話老婆就說我好像擴音喇叭

腹式呼吸快三十年了，一樣胃不好，血壓高，肚子也不小。

吸氣吸的再深，也只能吸到肺部。只有呼氣的時候，氣才可能有機會沉入丹田。

就倆字，龜息，烏龜壽命最長吧

呼吸入腰，才能彎下腰，雙手才能抵及地面，這個做法有利於拉伸筋骨！！！

百病消不敢保證，腹式呼吸可以改變很多問題，如失眠，千真萬確的有效！

至人呼吸以踵，我都是吸到腳後跟。

情緒第一、眼睛累了、放下手機、理解萬歲！

請你慎重。

一切有為法，如夢幻泡影。