我不知道你的外傷是由於什麼原因造成的身體哪個部位的外傷？但是從你便秘，大便難可以有如下判斷:

第一，外傷造成了身體腰身以下部位的神經和肌肉損傷。導致腸胃蠕動能力減弱。神經元受損降低了肌肉伸縮能力和感知能力，從而在腸胃收到排洩物刺激時不敏感，或者敏感度不高，即使敏感度正常，但是神經收到損害，肌肉能力弱也不能正常排便，導致便難。這種是機械性便秘。

第二，腸胃有炎症引起的便秘，這種便秘跟腸胃有鬱熱引起大便鬱結，或者久坐，久臥引起大便鬱結。

綜上所述，第一類便秘是非常難以治療的。雖然中藥可以治療，但是時間比較長，恢復情況好的話需要兩月之久。第二種情況很容易治療，服用中藥或者潤腸瀉熱的藥茶就能幫助解決便秘問題。比如金銀花，梔子加大黃煮水喝就能很好的解決便秘。

外傷不能起床，便秘很難受怎麼辦？外傷患者臥床休養期間，面臨最大的問題就是便秘的問題，而且是比較嚴重的便秘問題，這種問題不是單靠飲食就能調整的好的，尤其你骨折的患者，需要臥床休養的時間較長，問題也就相對更嚴重，而便秘會直接影響到情緒，同時也會影響傷口的恢復，預防臥床出現便秘其實也有很好的方式可以解決，一共有兩種方式可以進行，一種可以自己進行，比如腹式呼吸，另外一種自己也可以，家人也可以，就是揉腹。

腹式呼吸和揉腹有兩個共同的特徵，那就是可以刺激橫膈肌，使腸道蠕動，更利於排便，長期的躺在床上，運動較少，腸道蠕動會減慢，其實並不是因為糞便過幹而引發的便秘，而是因為腸動力不足引發的，揉腹和腹式呼吸都可以更好的促進腸胃的蠕動，緩解便秘的問題，只要腸動力足夠，排便就不會有問題，腹式呼吸，每天躺著也可以進行，每天可以進行兩三次，每次1－2分鐘。而揉腹建議每天進行兩次，早上睡醒後，晚上睡覺前，躺在床上，順時針和逆時針，分別揉腹50次，更有助於排便。

飲食上雖然對於長期臥床的人不是最最重要的，但是也同樣重要，尤其是飲水，千萬不要因為不方便排尿就不喝水，喝水過少，會造成腸道中的水分不足，糞便乾燥，易便秘，因此每天至少飲水1500-1700ml，並且每天蔬菜要達到500g，飲食多樣搭配最佳 。