1.學心理的過程，讓我知道自己這是一種「情感隔離」（Isolation of Affect）的心理防禦機制：將情感和觀念分開，做到對事情只有觀念，卻沒有情感。面對重大事件，防禦焦慮、悲傷等情緒時，這樣能防止陷入痛苦焦慮的漩渦，保持心理平衡和穩定。

隔離之後，即使你能從意識層面感受到事件的發生，知道自己此時應該產生某種情緒，但實際上不會感知到這種情緒的真實存在。當談到“分手”、“親人離世”這種話題時，仍能保持一種置身事外的冷靜方式，好像主角並不是自己。

這樣的好處是很明顯的，你幾乎不會被嚴重的難過、悲傷、焦慮等情緒傷害。類似於“放下屠刀，立地成佛”，只要劃清過去和現在的分界，隔離過往經歷，我就永遠是個新的自我。

2.雖然情感隔離看似有著如此良好的自我保護效果，但我依然陷入了情緒崩潰。

之後，除了在讀書看劇這種能讓人忘記自我意識和現實的時間裡，我能感受到滿意和興奮，其餘時間我都陷入了煩躁和疲憊。我不斷讀下一本書，看下一本漫畫，刷下一部劇或者盡力放空自己的大腦。我知道只要不意識到自己就可以獲得快樂，便急迫地用不相關的知識和別人的故事填充空白的大腦。

3.長期隔離所有情緒和感受，消失的不只是焦慮、悲傷和痛苦，還有快樂、愉悅和意義感。

當習慣於把所有經歷處理為事實性的資訊，生活體驗便縮簡成單薄統一的符號。我可以朦朦朧朧知道這個符號的事實含義和社會意義，從而瞭解到它會帶來什麼情緒感受，但感受不到自己真實獨特的體驗和想法。

多項研究顯示：雖然使用情感隔離的人更少表現出抑鬱的狀況，他們對個人體驗和資訊的處理都更為匆忙、膚淺和抽象。

相比之下，表現出抑鬱情緒的人則會更為全面完整處理資訊，他們的回憶會有更多的細節。

情感隔離也只能做到將情緒隔離在意識之外，並不意味著真正消滅了消極情緒的存在。即使防禦機制能減少消極情緒的感知，負面感受帶來的軀體化症狀仍然存在，比如血壓升高、面板狀態惡化。而長期的情感壓抑，也有可能引起生理性疼痛或其他疾病的出現

很難，人性不可能絕對理性。更多時候長時間的堅持理性都是為了達到某個目標，甚至是為了達到目標後感性的放縱。比如減肥，反人性的堅持理性很難，理性之後給個感性的獎賞，人的情感系統也是可以養成的。