減脂到了平臺期，使用減脂補劑會有幫助嗎？

答:這個肯定是會有的。但我個人認為減肥這件事兒吧，不能盲目追求體脂低。肌肉也很重要哦！

前兩天剛好看了《掌控》這本書，裡面就說人們一直以為開始跑步後的20分鐘內，消耗的都是身體的糖分！之後消耗的才是脂肪，也就是跑到有點累，有一點點心臟被壓迫的感覺之後，才算在開始消耗脂肪了！

事實上恰恰相反，前20分鐘才是消耗脂肪。那跑1個小時，消耗脂肪的才20分鐘，其他的豈不是白跑了？其實這個消耗脂肪的時間，也是可以延長的。

怎麼延長呢？就是把心率控制在150以內，這樣你就可以跑得很輕鬆，而且還能一直消耗體能的脂肪啦。當然啦，你還應該擁有一個智慧可測心率的運動手錶。

除此之外呢，你還需要注意你的跑步姿勢哦，輕鬆之餘還是得持之以恆的，唯有堅持，才能到達成功的彼岸。正確的跑步姿勢是腳掌先著地，這樣會使得我們的膝蓋不那麼容易受傷。擺臂可以平衡我們的身體重心！

正確的跑步開啟方式，可以助你減肥更輕鬆，都說你瘦下來之後你會發現全世界都會對你和顏悅色。希望以上的回答可以幫助到你，我也祝你早日減肥成功，生活愉快！

首先你要清楚為什麼會出現平臺期，是因為在一段時間內的飲食和鍛鍊方式已經被身體所適應，形成一種新的平衡，而出現的一種自我保護的機制，是很正常的現象，這也是對你上一階段減肥成果的鞏固。

雖然在平臺期時體重看起來沒有變化，但是並不代表你的堅持就白費了，機體內部仍然會持續性的發生改變，只是程序相比之前慢了許多，所以，想要突破這種停滯的現象，就要從飲食和運動兩方面著手：

在平臺期這種特殊時期時可以採用低碳水飲食來改變飲食方式，也就是把主食、水果的量降低並將高碳食物換成低碳飲食，當然，其它的加工類食品、高熱量食品最好不要吃。

比如將蔬菜中的澱粉類代替全部主食或者一部分的主食，比如土豆、紅薯、玉米、南瓜、蓮藕、芋頭等以及燕麥、全麥都可以用來做主食，並且升糖指數比較慢，可以減緩脂肪的囤積速度。(不適合長期低碳)

但是，如果你在平臺期之前用的是過度節食的方法就不要這麼做，過度的節食會遭遇速度快又維持時間長的平臺，所以在這種情況下，就要慢慢的逐步恢復正常飲食，讓身體回到良性平衡再繼續健康的減脂方式。

在鍛鍊方面一是加大運動量，如果之前運動頻率較低、運動時長一般，可以適量加大運動量、增加頻次和時長，更有效的提升心率，這樣又會回到最佳燃脂狀態；二是在長期單一運動方式的情況下，比如經常跑步、跳繩等有氧運動，就可以適量增加抗阻力訓練或者高強度有氧間歇的方式來提高心率、突破平臺期。

很多人會特別排斥減脂補劑，但其實這完全沒必要，對於很多減脂末期，減脂遇到平臺期的人，減脂補劑確實可以幫助許多。

為什麼會進入平臺期？

首先你要知道，減脂是一個卡路里限制的飲食方案，也就是攝入的熱量<消耗的熱量。在這種熱量虧空的狀態時，我們的基礎代謝、甲狀腺T3、皮質醇等可以幫助我們減肥成功的激素都會下降。隨著減脂時間的不斷拉長，這些激素的水平只會越來越低。

而這，就是減脂平臺期的原因。

而減脂末期通常是減脂的最後關頭，這時候體重下降的趨勢已經很低了。如果你想進一步的降低體脂，降低體重，你就需要進一步的限制卡路里。但這時候會出現一個問題：由於太少的攝入量，力量訓練就會受到影響，肌肉也會下降。

所以，減脂補劑就派上了用場。在不需要更進一步限制卡路里的狀態下，幫助身體減少體脂，降低體重。