熬夜後補救法：平時要多睡眠，不要熬夜，不要過度勞累，多吃魚類，蛋類，牛奶，蔬菜水果，葷素搭配，多吃核桃，開心果堅果類食物可以促進腦細胞代謝。透過食療補救，三類食物適合熬夜人群： 維生素B：如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力； 維生素C：熬夜後，面板中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現； 綠茶素：可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。女性熬夜湯茶進補 綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘的人來說，除了多吃蔬菜水果，補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對消暑除煩非常有幫助。 杜仲茶 杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對經常久坐，腰痠背痛的人很有幫助，男女都可以喝，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。 保護眼睛必需的維生素 VA：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，有助於促進視網膜視紫紅質的再生。 VB：是視覺神經的營養來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。可以吃芝麻、大豆、鮮奶等食物。 枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，泡水喝就不錯。
熬夜後補救法：平時要多睡眠，不要熬夜，不要過度勞累，多吃魚類，蛋類，牛奶，蔬菜水果，葷素搭配，多吃核桃，開心果堅果類食物可以促進腦細胞代謝。透過食療補救，三類食物適合熬夜人群： 維生素B：如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力； 維生素C：熬夜後，面板中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現； 綠茶素：可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。女性熬夜湯茶進補 綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘的人來說，除了多吃蔬菜水果，補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對消暑除煩非常有幫助。 杜仲茶 杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對經常久坐，腰痠背痛的人很有幫助，男女都可以喝，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。 保護眼睛必需的維生素 VA：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，有助於促進視網膜視紫紅質的再生。 VB：是視覺神經的營養來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。可以吃芝麻、大豆、鮮奶等食物。 枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，泡水喝就不錯。