減肥是很多人在一生當中非常重要的一個事情，也一直在為之而努力，但往往的成效並不是那麼理想。

而且一個正確的減肥想法就應當是不過多的關注於體重，更多的關注於我們的體脂率。

體重它的成分是很多，影響到它資料變化的因素也是有很多。所以我們就要更多的以體脂率來判斷我們是否減肥成功。

體脂率減不下去的原因其實也比較固定

減肥的方法也是比較統一的，如果你沒有效果，那肯定是在某一方面沒有做的很好。

體脂沒有變化最重要原因，就是你的方法不對。

第1個從你的訓練方法上來講。

很多人在進行體育運動。想要達到一個減肥的目的，時他們所選擇的大多都是以跑步為主。

但是在跑步的時候，很多人卻又沒辦法控制住這個強度，沒有辦法達到一個熱量消耗非常高效的狀態，所以就很容易導致，雖然跑也跑了，但是沒有什麼用。

而且在減肥的過程中，我們也要加強一些間歇訓練與力量訓練，這樣能夠更好地提高我們的燃脂效率，幫助我們減肥。

每一次的訓練應該是半個小時的力量訓練加半個小時的有氧訓練，或者是以力量訓練和有氧訓練穿插起來進行練習，加大我們的減脂速度。

第2個從你的飲食方法來講。

減肥其實就很簡單，管住嘴邁開腿啊，管住嘴這一塊就是要從我們的飲食來進行調整

那如果你日常生活中食物攝入量以及它的熱量，總數沒有什麼變化的話，那你怎麼練他都不會瘦。

所以我們的減肥的過程中要以降低食物的攝入量，來打造一個減脂的目的。

總而言之就是從訓練和飲食這兩方面來進行一些自我的判斷，看一看是哪方面做的不夠好，找到問題的所在來進行解決，相信你是可以很快減肥成功的。