有個詞叫“習慣成自然”，就好比開車，遇到突發問題，新手需要思考如何處理，老手都是靠本能反應（也就是習慣）。當然，好習慣，需要保持和發揚，壞習慣，需要改掉，比如男人看到美女都想多看幾眼，走路時可以，開車時就別看了，一不小心就撞到樹上了 ~

以下內容為《習慣的力量》部分學習筆記。

習慣的迴路：

（1）心理暗示

（2）形成習慣

（3）獎賞、強化習慣

舉例：每天使用XXX牙膏刷牙（形成習慣），牙齒更漂亮（獎勵）、繼續用、希望更漂亮（強化習慣）

培養新習慣：

（1）找到明顯的暗示

（2）加強獎賞

（3）建立慣常行為

（4）獲取堅持的力量

例1：創造晨跑習慣

例2：創造睡前看書習慣

改變舊習慣：

（1）找出慣常行為

（2）用獎賞做實驗

（3）分隔出(舊習慣)暗示

（4）制定改機計劃

操作步驟：

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