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1 # 鍾文整脊康復
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2 # 骨傷科劉醫生
據我所知，電焊工的工作，經常是彎腰低頭團在一起。得了腰椎間盤突出，不再適合從事電焊工工作。長期的彎腰工作，會導致腰椎間盤突出逐漸加重，嚴重是嚴重影響生活，甚至需要手術治療。
如果電焊工是你維繫收入的唯一選擇。
那麼請你仔細閱讀下面關於腰椎間盤突出的注意事項，儘可能避免引起及加重腰椎間盤突出的原因。
得了腰椎間盤突出應該注意什麼？
避免久坐，避免彎腰，改變不良習慣。如完全無法避免彎腰，那麼輕，每隔30分鐘，起身活動腰部，以緩解腰部疲勞，而不是當腰部產生痠痛感之後。保暖，避免睡過於軟的床（例如海綿墊）避免彎腰拾物，避免彎抬重物。 彎腰抬重物會導致腰椎間盤突出加重，甚至引起急性腰椎間盤突出發作成功。適當腰背肌功能鍛鍊。腰部肌肉功能鍛鍊，是一個需要持之以恆的事情。無論對於疾病的預防，還是對於非急性發作期的保健都有不可忽視的作用。那麼如何進行腰背肌功能鍛鍊呢。
【飛燕法】【仰臥搭橋法】【倒走法】
下面是簡單示意圖具體方式，這時候我們就可以求助度娘了
如果是比較明顯的椎間盤突出，也就是包裹椎間盤的纖維環已經破裂，這是無法修復的損傷，也就是即使透過治療沒有症狀，但如果長期負重勞動或單一姿勢過久，還是有可能造成突出復發的，所以椎間盤突出症患者不太適合繼續進行重體力勞動及單一姿勢過久的工作。
目前最好還是先檢查清楚，是適合進行手術治療還是保守治療，接受系統治療緩解症狀後，還要配合適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定，才能預防惡化及復發。日常生活工作注意勞逸結合，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，避免深彎深蹲或者負重鍛鍊。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料。