據專家說，人的最佳睡眠時間一定要按照人體的 生物 鍾來安排，不是8小時就沒有問題的。美國維吉尼亞大學一項最新研究顯示，生理時鐘錯亂的白老鼠，比較早死。他們經研究之後發現，正常作息的白老鼠存活率高達83％，要是每天起床的時間提前6個小時，老鼠的存活率則只剩下了47％。 很多醫生經臨床實驗得出，人並不是睡夠8小時就可以了，而是要保證不要熬夜。因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低，對健康造成很大的傷害。有些人因為工作需要，經常日夜顛倒，這樣的作息混亂等於反覆刺激內分泌激素，不但會讓血壓血糖不斷上升，更連帶影響到身體的免疫系統，讓抵抗力變差，容易感冒。醫生建議，為了健康著想，必須輪夜班的上班族，不妨改成一個月輪一次，減輕身體負擔。最重要的是，在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，最好是在床上睡覺。 這是為什麼呢? 因為23點至凌晨5點，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠所起的作用遠不如晚上睡眠所起的作用。所以，並不是睡足8小時就夠了。