心情和感受我非常理解。這一切都來源於你自己的大腦所想，一切統統都是你想出來的。我們的腦袋裡沒有任何一丁點的真實存在的東西。為什麼呢？很簡單，因為腦袋裡的一切都是想，想純粹就是一個想而已，都只是念頭而已。念頭是你想的，是虛假的，是根本不存在的東西。既然是根本不存在的東西，你說我們該怎麼去對待呢？一般來說你需要的是立即把心思和注意力放到當下所做的事情的行動上去，該吃飯時就吃飯、該睡覺時就睡覺、該交往時就交往、該學習時就學習、該工作時就工作、該運動娛樂時就運動娛樂等等，在什麼時段就專注投入做什麼時段的事兒，讓自己的日常生活在做當下所做的事情的行動的忙碌之中多姿多彩起來！這樣日復一日的持續堅定地持續堅持行動下去了，你也就走出這個問題的困擾了。你也可以運用情緒轉化的方法，情緒轉化的具體方法很簡單，就是當你感到非常自責抑鬱的時候，請你立刻使勁地握緊拳頭，咬緊牙關，在內心裡大聲地暗示自己：我渾身充滿了無窮的力量、我非常的自信！不停地反覆暗示多次，並且要用心地去體會那種充滿力量的感覺。一般而言，只需做要1到3分鐘，你將體會到自己先前的自責抑鬱減輕了，內心裡出現了一種非常振奮的感覺，而這就標誌著能量轉化了。而此刻你要做的就是根本不去在意自己的情緒，立刻去做自己感興趣的或者該去做的事情。