火鍋吃一餐下來的熱量約2000大卡，等於是一個成人一天所需的熱量，且油脂及膽固醇的含量最高，當然對健康的負擔相對增大。列舉一些常見的運動及其卡路里消耗，運動一小時為例，不同活動消耗2000卡路里需要時間對應表。

慢走(一小時4公里) 255 卡

7.84小時

快走（一小時8公里） 555 卡

3.6小時

慢跑(一小時9公里) 655 卡

3.05小時

快跑(一小時12公里） 700 卡

2.86小時

單車(一小時9公里) 245 卡

8.16小時

單車(一小時16公里) 415 卡

4.82小時

單車(一小時21公里) 655 卡

3.05小時

有氧運動(輕度) 275 卡

7.27小時

有氧運動(中度) 350 卡

5.71小時

體能訓練 300 卡

6.67小時

仰臥起坐 432 卡

4.63小時

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