減肥適合各個年齡段的人，但是要注意根據自己的身體情況適當減肥，而且要選擇適合自己的健康的方式，千萬不可盲目減肥。瑜伽作為一種柔性運動，特別適合年輕的小仙女們練習哦。

1.全蓮花坐變體

↑雖然現在是以瘦為美，但是減肥要有一定的限度，適度減肥有利於健康，過度減肥就傷身了哦！

體式要點：山式站立，雙臂向身體兩側伸展，雙手放在櫃子上，雙臂伸直，雙手用力支撐住身體，雙腿彎曲抬高，左腳放在右大腿根部，右腳放在左大腿根部，雙腳腳心翻轉向上，雙腿和臀部保持水平，上身保持直立。

2.簡易鴿子式變體

↑運動和適度節食相結合，是比較合理的健康的減肥方式，減肥沒有捷徑哦！

體式要點：坐在地上，左腿伸直向左伸展，右腿伸直向右伸展，雙腿儘量向兩側伸展，繃緊雙腳腳尖，彎曲右膝，右小腿向上抬高垂直於地面，上身向右彎曲，頭向上仰，頭頂緊貼右腳腳心，雙手握住右腳腳尖。

3.戰士一式變體

↑如果你沒有減肥的需求，練習瑜伽可以保持身材，還能夠保持面板的年輕態。

體式要點：山式站立，左腿向前邁出一步，右腿向後蹬直，踮起雙腳腳跟，左大腿保持水平，右小腿垂直於地面，上身向後彎曲，胸部保持水平，雙臂彎成90度，兩前臂垂直於地面，雙手合十置於頭部正上方。

減肥適合各個年齡段的人，但前提是在身體健康的情況下，如果你身體不適或者不宜多運動，最好不要進行減肥。健康才是最重要的，保持良好的身體狀態，減肥才有效果和意義。

互動話題：對於減肥，你們有什麼經歷？

減肥是需要分年齡段的。

因為不同年齡的代謝率不同，年齡也影響著你的減脂心率。

比如，同樣慢跑5公里，20歲的人這個運動量很可能就沒有達到減脂心率。而40歲的人就剛剛好是最合適減肥的心率。但是70歲的人這個運動量就有可能掉肌肉了。

因為代謝率的不同，不同年齡的攝入量肯定也不會一樣。

比如，如果每天都攝入1400千卡的熱量。20歲的女生就可以達到減肥效果，而40歲的家庭主婦就不會有減肥的效果了。

歲數越大代謝越慢，基礎代謝率也會比較低，加上日常的運動量的區別不一樣，所以40歲的家庭主婦應該把攝入熱量定在1200千卡。

瞭解自己的新陳代謝，結合自己的日常運動量，設定合理的攝入熱量。

運動也一樣需要了解自己的體質，與最大的運動心率，選擇適合自己的運動。

任何事都比較在瞭解自己的情況下，根據你自己的具體情況量身定製你自己的方案。

不要一味模仿照搬哦。