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1 # 滄海人間怎麼樣才能長胖或增加體重？要長胖或增加體重，就要多吃，多睡，多運動。就飲食而言，營養要全面。腸胃不好的人，要少吃刺激腸胃的食物，並注意平時調理腸胃，促進腸胃功能的恢復；營養要保證盡能被吸收，並注意飲食多樣化。要攝入足夠蛋白質，宜應吃一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。飲食方式上，應儘量細嚼慢嚥，少食多餐。長胖或增加體重，要保證足夠的睡眠。睡眠若不能充足，精神狀態和胃口也不會好，也不利於飲食的消化和吸收；當然，平時要保持良好的精神或者心理狀態，擁有良好的精神或者心理狀態，睡覺時，才睡得深，睡得夠。堅持運動，可以讓人長胖或增加體重，如果吃不好，睡不好，就更應多參加運動；運動可以放鬆身心，增加食慾和飯量，並利於飲食營養的吸收。堅持運動，應少做有氧運動，多做無氧運動，無氧運動可以刺激肌肉的生長，增重同時，身體會更強壯，體魄會更美。
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2 # Z小姐的料理妙招
看到你這個題目真的是招恨啊
哎，以我從81斤到現在101斤的體重一直減不下去的情況，給你一些長胖的參考；
1多吃高脂肪食物，特別是油炸食品等；
2多休息，不要一有事就動，能不動就坐著或者躺著；
3肚子一定要是飽的，稍微能塞下一點食物了馬上補上；
4如果一餐只能吃下一碗飯爭取吃一碗半，下一餐鼓勵自己爭取吃兩碗；
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3 # 李紅冬醫生
體重不增主要是兩種原因，一種是營養攝入吸收太少，另一種是消耗太多。想要增重增肥就要找到原因。
厭食挑食的習慣，導致營養不均衡。久而久之脾胃虛寒，形成惡性迴圈，導致體重不增，甚至消瘦明顯。
消化功能障礙性疾病，比如胃炎，胃潰瘍，慢性腸炎，胃腸植物神經功能紊亂等。
體內消耗過多，可見於一些疾病，比如甲狀腺功能亢進，糖尿病，腫瘤等。
針對以上可能存在的導致消瘦的原因。並且做相關的檢查，明確病情和病因，及時的改善自己的生活方式，飲食習慣以及進行必要的醫學干預，完全可以增肥增重。
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4 # 遊痴小賤
想要長胖那是真的簡單
1.新陳代謝速度入手
也就是減少新陳代謝的速度，想要達到這個目標很簡單，能坐電梯絕對不走樓梯，能躺著絕對不站著，遠離運動，多宅家裡，新陳代謝慢了吃東西就沒那麼容易分解啦！
2.使勁吃
吃飯要吃到飽，多吃肥膩鹹辣食品，多吃碳酸飲料，想不胖都難
不過還是建議不要嘗試，你現在長不胖，不代表你以後不會胖，隨著年紀的變大新陳代謝會越來越慢，就會導致發福！胖了想瘦下來可不是那麼簡單的！