心要靜
中醫認為“發為血之餘”，而“肝藏血”，肝氣“喜條達而惡抑鬱”。如果心情常處抑鬱狀態，肝氣鬱結，肝鬱化火，或“暴怒傷肝”，則會耗損肝血，發失所養，易導致脫髮、白髮的發生。脾胃的主要功能是消化水谷，吸收營養，“為氣血生化之源”。憂思傷脾，則會影響消化吸收功能，導致氣血生化不足，頭髮失去血的滋養，則易發生脫髮、白髮。 春秋時伍子胥因憂愁而頭髮一夜變白的故事盡人皆知。故平時我們應保持樂觀、積極向上的情緒，正確地應對各種挑戰，遇事心靜，淡然處之，則身體自然會處於理想的平衡狀態，頭髮也會生長良好。
體要動
現代人的生活、工作方式多半久坐不動，這樣很不利於血液迴圈。 中醫認為“久視傷血”、“久坐傷肉”、“久臥傷氣”也是這個道理。多做運動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽等，引挽腰體，動諸關節，能使全身氣血執行通暢，血脈流通，病不得生，頭髮也自然豐健。
食要補
中醫認為腎“其華在發”，頭髮的狀態反應了腎中精氣的充盈與否。 黑色食品可以入腎，養護頭髮，可以經常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時也可食用一些桑葚、枸杞等補益肝腎的果品，能起到補腎駐顏，烏須黑髮的作用。
色要空
“腎藏精”，“主生殖”，“其華在發”，只有腎精充足，頭髮才會濃密而有光澤;反之，則頭髮會乾枯無澤、稀疏而易脫落。 故補腎是中醫防止脫髮的主要方法。情慾過度，則會耗損腎精，導致精虧發失所養而易脫落或變白。節制房事，清心寡慾，也是養生護髮的一個重要方法。
頭要按
每日梳理頭髮，或利用5分鐘時間，按摩一下頭皮，同時按壓頭頂百會穴，能促進毛囊的血液迴圈，也有益頭髮生長。
睡要足
睡眠問題，日益困擾著現代人，由失眠而伴隨的頭髮問題日益突出。中醫認為“人臥則血歸於肝”，睡眠充足，肝血就會充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會伴隨著脫髮的發生。中醫養生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起於發陳之春”，“早起夜臥於蕃秀之夏”，“與雞俱興於平明之秋”，“必待日光於閉藏之冬”之說。 要之，以能經常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛髮的生長自然良好。
心要靜
中醫認為“發為血之餘”，而“肝藏血”，肝氣“喜條達而惡抑鬱”。如果心情常處抑鬱狀態，肝氣鬱結，肝鬱化火，或“暴怒傷肝”，則會耗損肝血，發失所養，易導致脫髮、白髮的發生。脾胃的主要功能是消化水谷，吸收營養，“為氣血生化之源”。憂思傷脾，則會影響消化吸收功能，導致氣血生化不足，頭髮失去血的滋養，則易發生脫髮、白髮。 春秋時伍子胥因憂愁而頭髮一夜變白的故事盡人皆知。故平時我們應保持樂觀、積極向上的情緒，正確地應對各種挑戰，遇事心靜，淡然處之，則身體自然會處於理想的平衡狀態，頭髮也會生長良好。
體要動
現代人的生活、工作方式多半久坐不動，這樣很不利於血液迴圈。 中醫認為“久視傷血”、“久坐傷肉”、“久臥傷氣”也是這個道理。多做運動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽等，引挽腰體，動諸關節，能使全身氣血執行通暢，血脈流通，病不得生，頭髮也自然豐健。
食要補
中醫認為腎“其華在發”，頭髮的狀態反應了腎中精氣的充盈與否。 黑色食品可以入腎，養護頭髮，可以經常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時也可食用一些桑葚、枸杞等補益肝腎的果品，能起到補腎駐顏，烏須黑髮的作用。
色要空
“腎藏精”，“主生殖”，“其華在發”，只有腎精充足，頭髮才會濃密而有光澤;反之，則頭髮會乾枯無澤、稀疏而易脫落。 故補腎是中醫防止脫髮的主要方法。情慾過度，則會耗損腎精，導致精虧發失所養而易脫落或變白。節制房事，清心寡慾，也是養生護髮的一個重要方法。
頭要按
每日梳理頭髮，或利用5分鐘時間，按摩一下頭皮，同時按壓頭頂百會穴，能促進毛囊的血液迴圈，也有益頭髮生長。
睡要足
睡眠問題，日益困擾著現代人，由失眠而伴隨的頭髮問題日益突出。中醫認為“人臥則血歸於肝”，睡眠充足，肝血就會充盈;睡眠不足，肝血虧虛，往往會伴隨著脫髮的發生。中醫養生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起於發陳之春”，“早起夜臥於蕃秀之夏”，“與雞俱興於平明之秋”，“必待日光於閉藏之冬”之說。 要之，以能經常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛髮的生長自然良好。