方法/步驟一、準備運動裝備：冬天如果要做戶外運動，必須先準備好相應的運動裝備，具體要看你在冬天準備做哪項運動，常規的一般要穿棉質內衣，這樣容易吸汗，外面還穿一件衝鋒衣即可，要特別注意不要讓你自己受涼了，如果是爬山之類的要準備好帳篷，登山杆什麼的。二、保暖冬天氣溫低，所以做戶外運動時一定要注意保暖，如果保溫措施沒有做好，很容易生病，發燒，這樣戶外運動也就沒有辦法進行了。但也不能穿太厚的衣服，否則運動起來不方便，把一些關鍵部位保護好即可，例如關節部位。頭部等。三、補水冬天戶外運動，會讓你自己的身體失去很多水份，這樣容易引起身體虛脫，所以要每隔一段時間補充一下身體的水份，最好準備好戶外保溫杯，這樣能及時補水。保持身體能量。四、補充能量冬天如果長時間戶外運動，一定要隨身準備一些食物，防止身體因為運動量大，體力不足，產生血糖低現象，所以一定要隔一段時間吃點東西。這樣有利於保持體力。特別是登山之類的，例如準備一些巧克力。也便於攜帶。五、注意休息冬天戶外運動，特別消耗體力，要隨身攜帶休息用的工具，例如帳篷類的。這樣自己也容易恢復體能。六，準備一些急救包冬天戶外運動要隨身準備一個急救包，裡面要放上一些醫護用品包括過毒的紗布、繃、創可貼、安全剪刀、清創消毒用品等，這樣以防發生一些意外事故，可以先進行簡單處理，再等待救援。