一）握拍法

有兩種：直拍握法、橫拍握法。

1.直拍握法

（1）快攻型直拍：拍前以食指第二指節和拇指中段扣拍，拍後三指彎曲貼於拍的三分之一的上端。

（2）守球握拍：大拇指緊貼拍柄的左側，其它四指自然分開託著拍的後面。

2.橫拍握法

虎口貼拍，拍前是食指，拍後是拇指，其餘三指握住拍柄。正手攻球時食指向上移動，反手攻球明拇指向上移動。

（二）站位

（1）離臺距離：攻球一般離出45-55釐米；削球我50-70釐米。

（三）步法

1.單步

適用於來球距離站位較近時以一腳為軸，另一腳向前後向左右移動。

2.換步

兩面攻運動員從基本站位向左右移動時多采用一腳向來球方向移動，另一腳隨即跟著移動一步。

另外還有：跳步、跨步、交叉步等動作。

（四）發球和接發球

發球有高拋、低拋、平擊球和旋轉球等。

1.發上旋球

球拍用力向前上方移動，摩擦球的中上部，球拍與球的接觸點一般與網同高，球在自己檯面上的落點應接近底線。

2.發下旋球

球拍用力向前下方移動，摩擦球的中下部拍與球的接觸點一般比網稍高。

3.發右側上下旋球（又稱奔球）

將球拋起後，持拍的手向後引拍，前臂放鬆，使球拍高度順勢下降，好象把球拍在體側作向後的小繞環動作。在球下降離臺約15釐米時，整個手臂迅速向左前方用力，同時拇指用力扣拍，使拍面略向左傾斜，拍觸球的剎那間，手腕順勢用力向左上方抖動，使拍面沿著球的曲線向右側上方摩擦。球落在離本臺線附近，彈向對方右角偏斜前進。

4.接發球

接上旋球時：可將球推擋或用攻球來回擊。

接下旋球時：應將球提拉起，擊球的中下部。也可用搓球、削球、提位或弧圈球還基。

接側旋球：一般採用把球回擊到對方球拍移動的相反方向，可用推擋、攻球等方法還擊。