很多媽媽都有過在懷孕時候腹部不舒服和便秘的症狀，困擾很多。這會讓孕婦非常的難受，對日常生活造成很大的不便。懷孕時候腹脹是一種正常的生理現象，主要是身體激素水平改變引起的，對胃腸蠕動造成的影響。而便秘也是孕期較為常見的症狀，這也是由於孕婦身體激素改變，飲食不合理，活動量少等導致胃腸蠕動減弱等造成的。為避免腹脹和便秘帶來的不好體驗，我們應儘量做到以下方面：

1：孕婦在日常生活中，不要過多的關注這種不適情況，應該稍微轉移以下關注物件。這是正常現象，不要過於擔心，放鬆自己的心情，不要長期有負面情緒。一般腹脹只在前三個月比較明顯，如果孕婦不特意關注，三個月後基本已經習慣了。

2：孕婦的飲食要合理，可多吃一些粗糧，水果等富含膳食纖維的食品，以促進胃腸蠕動。忌口辛辣，油膩影片，增加胃腸負擔，加重胃腸不適和便秘症狀。孕婦也可以少吃多餐，既要保證營養，又能減少腹脹的不適感。

3：孕婦要注意多休息，勞逸結合。要保證充足的睡眠，不要熬夜，也不能長時間久坐久站久臥。可以適當的增加活動量。如進行散步，有些比較柔和的體操等。

4：對於便秘患者，可以適當增加飲水量，每日清晨飲一杯溫開水，保證腸道不會幹燥。要養成定時排便的習慣，清空腸道，避免糞便長時間滯留腸道乾燥。