女生和男生還是有很大的區別的，其中每一個月都會來的“大姨媽”就是最明顯不過得了，有的女生可以平靜的度過，可是有的卻在很痛苦中度過，因為難受。但是不管哪一種情況，女生在例假期間都應該好好的照顧自己。

1、女生在例假來了要保證足夠充分的睡眠。女生例假期間身體較弱，沒有足夠的睡眠人會更加沒有精神，所以一定要及時休息，保證睡眠。

2、女生來例假了，還應該多喝紅糖水，紅糖可以說是女生養顏補體的最好食物，衝上一杯熱熱的紅糖水，可以讓我們身體舒服很多。

3、女生來例假了，晚上要用熱水泡泡腳。泡腳可以舒緩我們緊張的神經，還可以緩解疲勞，最重要的事可以幫助我們很快進入睡眠狀態。

4、女生來例假了，要多吃大棗，大棗是養血的，對例假期間的女生而言，最好不過了，多吃大棗有助於女生氣血的供應，讓女生安全度過例假。

5、女生來例假了，要避免劇烈的運動，可以散散步，但是不可以進行激勵歡快的體育運動，對身體不好。

6、女生來例假了，不可以吃辛辣的食物，最好也不要吃油膩的食物，以清淡、滋補為佳，所以，即使自己再愛吃辣，也要在例假期間注意自己的食物。

7、女生來例假了，也要拒絕男朋友的示好和“額外”要求，身體不方便，還對健康無益，對男方也沒有什麼好處，所以要拒絕。

8、女生來例假了，不要用涼水洗手洗腳和洗頭，更要避免用涼水洗衣服。涼水會讓女生更難受，身體發冷不說，心理上也會不舒服。

9、女生來例假了，可以多吃一點巧克力，補充一下能量。巧克力還可以讓女生心情好一點，尤其是自己的男朋友買給自己的巧克力。

10、女生來例假了，要保持心情舒暢，多聽聽音樂，多看看喜劇。保持心情舒暢有助於我們身體健康，正常度過例假，控制好自己的情緒。

11、女生來例假了，不要做重活累活，要讓自己的身體保持足夠的體力，不要過於疲勞。尤其是搬重物，最好是不參與任何的耗費體力的家務活。

12、女生來例假了，不可以熬夜，最好在晚上11:00之前就上床睡覺。按時按點休息，不要熬夜，熬夜對於例假的順暢無益不說，還會影響到自己的心情。

13、女生來例假了，不能喝酒，不管是白酒、啤酒還是黃酒，紅酒也要適量。最好是不要喝酒，酒精在這個時候對身體容易造成傷害。

14、女生來例假了，最好也不要去KTV唱歌，對自己的嗓子沒有好處。例假的時候身體比較虛弱，而唱歌會牽動自己身上很多能量，對健康無益。