1、人人應該都有窗簾。聽起來理所當然，但確實非常見效。因為光會降低褪黑色素，即促使人體休眠的荷爾蒙的分泌，所以最好在起床後馬上拉開窗簾，驅散黑暗。
2、開窗睡覺。如果是在一個相對較小的房間裡關窗睡覺，室內空氣會馬上變得渾濁，這樣第二天醒來心情就會特別壓抑，開窗通風，小問題就迎刃而解啦。
3、少喝咖啡。聽起來有點矛盾，但事實確實如此。咖啡喝的越多，人體就越習慣咖啡，直到喝咖啡對提神再也不起作用，所以平時應該少喝咖啡，這樣偶爾喝一次的時候咖啡才真的能起到提神的作用。
4、適量的晨練。對於不做運動的人來說聽起來有點困難，但其實沒那麼麻煩。並不是說讓你一早爬起來進行大量的運動。幾組俯臥撐加上幾次下蹲就完全足夠了。因為只要做一點運動，人體就會開始加速血液迴圈。當然也包括大腦的，所以就會開始變得清醒。
5、清晨聽音樂。起床後聽喜歡聽的音樂，會讓人精神振奮。順便提一下，千萬不要把喜歡的音樂設定成鬧鐘聲，不然每次都被自己喜歡的歌吵醒，你只會覺得累，不會覺得愛。
6、如果你每天起床時間段都不一致的話，那麼我建議在條件允許的情況下，儘量把每天的那幾個起床點固定下來。這樣等體內的生物鐘適應之後，你就會在那個時間點自然醒來，然後輕鬆起床。
7、隨手關了鬧鐘後，又馬上睡著了？最好是調好鬧鐘後馬上丟到房間的另一邊，總之就是不要放在隨手能摸到的地方。這樣你就必須起床才關鬧鐘了，而起床後顯然比躺在床上更容易清醒。
8、寒冷會刺激血液迴圈，使人快速清醒。你可以大清早跑到門口帶一會兒，那會外面還是比較冷的，或者大清早衝個涼水澡。哪怕這樣不怎麼舒服。
9、如果你屬於“要麼沒時間，要麼沒胃口就不吃早飯”的人。那這條建議應該能幫到你。當人的胃部運動後，就會醒的更快，並且一整天都能更好地集中注意力。
10、人體每天需要7-8小時的睡眠。知道這點後，你就可以算好大概睡眠時間去睡覺。當然你要早一點躺下，而不是等到真困了才上床。
1、人人應該都有窗簾。聽起來理所當然，但確實非常見效。因為光會降低褪黑色素，即促使人體休眠的荷爾蒙的分泌，所以最好在起床後馬上拉開窗簾，驅散黑暗。
2、開窗睡覺。如果是在一個相對較小的房間裡關窗睡覺，室內空氣會馬上變得渾濁，這樣第二天醒來心情就會特別壓抑，開窗通風，小問題就迎刃而解啦。
3、少喝咖啡。聽起來有點矛盾，但事實確實如此。咖啡喝的越多，人體就越習慣咖啡，直到喝咖啡對提神再也不起作用，所以平時應該少喝咖啡，這樣偶爾喝一次的時候咖啡才真的能起到提神的作用。
4、適量的晨練。對於不做運動的人來說聽起來有點困難，但其實沒那麼麻煩。並不是說讓你一早爬起來進行大量的運動。幾組俯臥撐加上幾次下蹲就完全足夠了。因為只要做一點運動，人體就會開始加速血液迴圈。當然也包括大腦的，所以就會開始變得清醒。
5、清晨聽音樂。起床後聽喜歡聽的音樂，會讓人精神振奮。順便提一下，千萬不要把喜歡的音樂設定成鬧鐘聲，不然每次都被自己喜歡的歌吵醒，你只會覺得累，不會覺得愛。
6、如果你每天起床時間段都不一致的話，那麼我建議在條件允許的情況下，儘量把每天的那幾個起床點固定下來。這樣等體內的生物鐘適應之後，你就會在那個時間點自然醒來，然後輕鬆起床。
7、隨手關了鬧鐘後，又馬上睡著了？最好是調好鬧鐘後馬上丟到房間的另一邊，總之就是不要放在隨手能摸到的地方。這樣你就必須起床才關鬧鐘了，而起床後顯然比躺在床上更容易清醒。
8、寒冷會刺激血液迴圈，使人快速清醒。你可以大清早跑到門口帶一會兒，那會外面還是比較冷的，或者大清早衝個涼水澡。哪怕這樣不怎麼舒服。
9、如果你屬於“要麼沒時間，要麼沒胃口就不吃早飯”的人。那這條建議應該能幫到你。當人的胃部運動後，就會醒的更快，並且一整天都能更好地集中注意力。
10、人體每天需要7-8小時的睡眠。知道這點後，你就可以算好大概睡眠時間去睡覺。當然你要早一點躺下，而不是等到真困了才上床。