網球除了拿來打還能幹什麼？估計很多人都想不出第二個答案。但健身愛好者卻有另一個回答，那就是用來按摩！
原來啊，網球作為肌肉放鬆的神器，在理療界已經是眾所皆知的秘密。當有人需要緩解肌肉結節、按摩身體痛點的時候，一個網球就能搞定！
為什麼偏偏是網球？
其實，網球在按摩時發揮的作用相當於泡沫軸和按摩棒，但因為這兩個東西體積都太大了，不方便隨時攜帶，而且也不是所有人都有。而網球體積小、便於攜帶的特點恰好解決了這一問題。
並且，網球卓越的質地、良好的彈性，讓它可以輕鬆地承擔身體的重量，而小體積則讓它能把力道深入到肌肉和結締組織的最深層面，針對痛點對症下藥。
這麼看來，網球可謂是天生的按摩工具！
哪些情況需要使用網球按摩？
一般來說，全身大部分肌肉痛點都可以使用此方法來進行放鬆，包括背、腰、臀部、大腿、小腿、足底等。
當你出現肌肉酸脹、浮腫、按壓疼痛的症狀時，就可以把網球拿出來按一按啦！
在這裡鄭重提醒大家：很疼！不耐痛的人體驗了一次就再也不想體驗了，但是做完會很舒服哦。
說了那麼多，來跟著做一下吧！
首先跟大家強調一點，人體經絡多為縱行，左右滾動容易壓到骨頭，所以【上下滾動】為宜。
另外如果你覺得網球毛茸茸的有點癢，可以套個襪子，裡面裝1-2個網球進行按摩。
一、按摩背部
背部表層的肌肉分層非常明顯，而且面積較大，非常適合用網球進行按摩按。
按摩的時候身體靠牆，把兩個網球放進襪子並放在牆和背之間，來回滾動放鬆背部。或平躺在瑜伽墊、床上也可以做。
網球滾動的同時保持深呼吸，通常滾動12～15次為一組，每天做 3 組即可。
二、按摩臀部和大腿
半蹲坐，找到大腿和臀部最為痠痛的區域（或某個點），把網球按壓在下面，用手臂支撐身體，上下或左右去壓這個點，10次為一組，一共做3～4組。
三、按摩小腿
打完球往往小腿會非常痠痛，這個時候可以採用坐姿，用小腿把網球壓在下面，前後、左右都來回滾動即可。
還有一種方法是將小腿比較痛的部位（點）壓在網球上，交替進行勾腳背和繃腳尖，10 次為一組。
四、按摩腳底
長期運動、穿高跟鞋的朋友，腳底的不適感會非常強烈。有些朋友甚至長期被足底筋膜炎所困擾，這個時候，網球又是一個足底按摩師！它可以充分放鬆足底筋膜，消除腳步疲勞。
方法很簡單，就是用腳踩住網球，適當把體重集中於你的痛點，並來回滾動，可以從腳跟一直按摩到腳趾。
一般每天3-5組，一組10次即可，症狀會有很明顯的緩解。做完之後，泡個熱水腳保持經絡暢通，全身都會很舒服。
如果你覺得站著踩網球很疼，那就坐著踩吧，然後再慢慢的過渡到站姿。
好啦，今天的內容就給大家分享到這裡了，本文只給大家講了最常用到的四個方法，但其實，網球還可以用於肩膀、頸部、甚至腰部的按摩呢。
以後我們可以在打完球后原地取材，做一場舒舒服服的放鬆按摩，而且真的特別方便，不管是上班上學、出差旅遊，一個網球裝到包裡就可以走了。
還等什麼，趕快去試一下吧。
網球除了拿來打還能幹什麼？估計很多人都想不出第二個答案。但健身愛好者卻有另一個回答，那就是用來按摩！
原來啊，網球作為肌肉放鬆的神器，在理療界已經是眾所皆知的秘密。當有人需要緩解肌肉結節、按摩身體痛點的時候，一個網球就能搞定！
為什麼偏偏是網球？
其實，網球在按摩時發揮的作用相當於泡沫軸和按摩棒，但因為這兩個東西體積都太大了，不方便隨時攜帶，而且也不是所有人都有。而網球體積小、便於攜帶的特點恰好解決了這一問題。
並且，網球卓越的質地、良好的彈性，讓它可以輕鬆地承擔身體的重量，而小體積則讓它能把力道深入到肌肉和結締組織的最深層面，針對痛點對症下藥。
這麼看來，網球可謂是天生的按摩工具！
哪些情況需要使用網球按摩？
一般來說，全身大部分肌肉痛點都可以使用此方法來進行放鬆，包括背、腰、臀部、大腿、小腿、足底等。
當你出現肌肉酸脹、浮腫、按壓疼痛的症狀時，就可以把網球拿出來按一按啦！
在這裡鄭重提醒大家：很疼！不耐痛的人體驗了一次就再也不想體驗了，但是做完會很舒服哦。
說了那麼多，來跟著做一下吧！
首先跟大家強調一點，人體經絡多為縱行，左右滾動容易壓到骨頭，所以【上下滾動】為宜。
另外如果你覺得網球毛茸茸的有點癢，可以套個襪子，裡面裝1-2個網球進行按摩。
一、按摩背部
背部表層的肌肉分層非常明顯，而且面積較大，非常適合用網球進行按摩按。
按摩的時候身體靠牆，把兩個網球放進襪子並放在牆和背之間，來回滾動放鬆背部。或平躺在瑜伽墊、床上也可以做。
網球滾動的同時保持深呼吸，通常滾動12～15次為一組，每天做 3 組即可。
二、按摩臀部和大腿
半蹲坐，找到大腿和臀部最為痠痛的區域（或某個點），把網球按壓在下面，用手臂支撐身體，上下或左右去壓這個點，10次為一組，一共做3～4組。
三、按摩小腿
打完球往往小腿會非常痠痛，這個時候可以採用坐姿，用小腿把網球壓在下面，前後、左右都來回滾動即可。
還有一種方法是將小腿比較痛的部位（點）壓在網球上，交替進行勾腳背和繃腳尖，10 次為一組。
四、按摩腳底
長期運動、穿高跟鞋的朋友，腳底的不適感會非常強烈。有些朋友甚至長期被足底筋膜炎所困擾，這個時候，網球又是一個足底按摩師！它可以充分放鬆足底筋膜，消除腳步疲勞。
方法很簡單，就是用腳踩住網球，適當把體重集中於你的痛點，並來回滾動，可以從腳跟一直按摩到腳趾。
一般每天3-5組，一組10次即可，症狀會有很明顯的緩解。做完之後，泡個熱水腳保持經絡暢通，全身都會很舒服。
如果你覺得站著踩網球很疼，那就坐著踩吧，然後再慢慢的過渡到站姿。
好啦，今天的內容就給大家分享到這裡了，本文只給大家講了最常用到的四個方法，但其實，網球還可以用於肩膀、頸部、甚至腰部的按摩呢。
以後我們可以在打完球后原地取材，做一場舒舒服服的放鬆按摩，而且真的特別方便，不管是上班上學、出差旅遊，一個網球裝到包裡就可以走了。
還等什麼，趕快去試一下吧。