練習瑜伽的過程中每個人都是最美的自己。 雖然我們是不完美的，但是我們總在不完美的過程中，慢慢的修煉，成為最好的自己。感受冥想時的安靜，享受練習過程中出的汗水， 享受提示體式的進步給我們帶來的喜悅，享受拉伸給我們帶來的痠痛感。

李成敏（CLARA LEE、克拉拉）， 出生於瑞士，英國籍亞裔女演員。 2004年，獲得南韓第一屆網路美女照片競賽第一名[1]。2006年，因出演南韓電視劇《透明人崔長洙》而被人認知。2009年7月9日，出演南韓多段式劇情電影《五感圖》。2010年2月1日，出演勵志電視劇《吹著風的好日子》，劇中飾演充滿心機的崔美蘭。2011年5月2日，出演勵志偶像劇《童顏美女》。2014年1月24日，因出演愛情喜劇《急診男女》在南韓獲得矚目[2]。2014年獲得美國時尚雜誌評選的全球百大美女亞軍。[3]2015年1月8日，主演喜劇電影《工作女郎》。2016年3月17日，獲得第十屆亞洲電影頒獎典禮亞洲飛躍女演員獎；12月30日參演電影《情聖》在中國上映。2017年6月2日，推出第一支中文舞曲《我就是克拉拉》。2018年9月30日，主演喜劇動作電影《胖子行動隊》。

做最美的瑜伽女人,透過時光看見最美的自己

，瑜伽如讀書，一定先苦後甜，只有在瑜伽成為精神享受的時候，你才會知道瑜伽的美妙；一個人的物質需求很容易得到滿足，而精神需求卻永遠填不滿。瑜伽練習與學習的越多，你就越會感到自己的知道面小，可能這就是瑜伽的內涵所在之處！嗯哼，瑜伽切忌心浮氣躁急功近利，在開始正式練習之前，大家一定要先做好熱身運動哦！當身體徹底放鬆了，才能夠保證質量和效果哦！首先先來手臂伸拉手臂肌肉拉伸完了之後，同樣不能忽視雙腿肌肉的拉伸哦！雙腿起到支撐受力使身體平衡作用，若不先進行熱身活動的話，就會很容易抽筋的什麼的！所以下面我們進行側角伸展，儘可能的開啟雙腿，讓腿部肌肉得以伸展與放鬆。

活動了腰部，下面我們進行全身肌肉的伸展與拉伸，儘可能開啟你的身體，想象自己像一朵含苞欲放的玫瑰，在清風中滿滿綻放，這種感覺是不是美滋滋呢！瑜伽就是要做到極致，才能收穫一個完美的身材。瑜伽美，瑜伽女人更美。瑜伽魅力是無窮的。

堅持練習瑜伽的人都是最美的！印象最深刻的是有一次在山裡學習的時候，認識了一位76歲的奶奶，形體就像30多歲，滿頭白髮，精神狀態特別好，和一群年輕的瑜伽老師一起，每一天都練習瑜伽，滿面笑容，給人的第一印象就是瑜伽讓她被歲月饒過了！

可以明確的告訴您：練瑜伽絕對不可能讓您長命百歲！

練瑜伽只有兩個好處：

一：使您的身材或者身形好看。

二：可以使您能得到暫時的健康。

瑜伽中大多都是高難度的動作，因此會損傷身體的許多部位，而身體會強制性的、並且迅速的調集身體所儲存的寶貴能量來修復這樣被損傷的部位，這就會導致身體能量的儲備會越來越不足，這無疑是飲鴆止渴，危害無窮！隨著年齡的增大，隱患就會慢慢顯露出來！

因此，瑜伽是最早、最多掏空身體的第一殺手！從練瑜伽的人時不時生病就可想而知。

既使瑜伽中的有些動作很輕柔，這些動作也與太極的動作相差無幾，健身效果很是一般。

真正能使人長久健康的健身又絕無任何副作用的方法，應該是這樣的：在鍛鍊中不苦不累，在鍛鍊後不需要補充任何營養包括水份。

太極、瑜伽及當今所有流行的健身方式方法都達不到這個效果！