確實一個人沒有朋友是特別痛苦、特別孤單、特別無助的一個心態。因為每個人都有需求去向人傾訴內心的一種表達、一種痛苦，或者是自己的快樂。

我覺得首先我們要搞清楚朋友是用來幹什麼的？我認為有朋友是能讓自己在心情上達到一個比較愉悅的心情。使自己的生活特別有意義！如果沒有的話，那麼也許你交的朋友不是真正的朋友。

那為什麼自己會在班級會沒有朋友呢？一個都沒有？這個就不是班級的問題，我覺得是不是我們自己要稍微去調整一下自己的一個心態。其實一個孩子有沒有朋友真的跟學習成績沒有一點關係都沒有。跟我們孩子的一個性格有關；跟孩子是不是懂得尊重別人有關；跟孩子願不願意去幫助同學有關；跟孩子願不願意去和別人分享自己的快樂有關；跟孩子願不願意和同學相互協助有關。

孩子要慢慢的改變自己，讓自己變得更加自信一些，去和同學交流交流。交流當中會讓同學們來了解你，同時你也在瞭解同學，慢慢的你們找到相同性格的同學，你們就會成為朋友的關係。

感謝邀請！首先必須弄明白他成為孤雁的原因:①性格特孤獨；②因某事失信於老師和同學；③家境特差；④小混混。無論何種情況，都需要老師和同學的諒解、幫助，首先與同桌親近，再和前後友好，一個小組，一個大組，以至於一個班，採用滾雪球的辦法擴大朋友圈，這樣一直走下去，總有一天走出孤獨的陰影。

朋友之間真正的交流往往是沉默的。重要的不是交談，而是不用說出口對方也能心領神會。Silence make the real conversations between friends. Not the saying, but the never needing to say that counts.

在學校和班級裡都沒有朋友，整天一個人，有點難過，怎麼辦？

透過你的問題，我能感受到什麼？你難受，同時你想走出這個“難受”的困境，這說明你內心是有意願的。內心有原動力，剩下的問題就是找到結症和方法。

處於這種局面的人，一般都是即自卑又極其自尊。因為你不善於跟人表達自己，就需要自尊來維護自己的體面。這會對外界傳遞一個什麼感覺？

一、你是封閉的，別人比較難從你這裡捕捉到你的需求和情緒， 這就很難達成一個良性的互動迴圈。

二、你的過度自尊，會讓別人覺得你比較敏感，別人跟你說話和相處就會保持距離，這就很難有親近感，自然成不了朋友。

你的這種“難受”困著你，困著的你又無法很自然的展現自己，這種壓抑，很難和別人形成朋友關係。

在這裡不剖析你的成長環境了，來說說你怎麼打破這種局面。

一、認識人際關係。

要對自己有心理暗示：人人需要別人的尊重、友善、關愛。

因為你輸出友愛的能力小，你可以先從一些小的，你能做到的方式，去給人傳遞這種感覺。

比如主動打招呼，很簡單，一句“”嗨～”就可以。

見到同學和老師，衝著他們微笑，微笑之後，你會感覺你們之間像灑進Sunny一樣，明媚很多。

帶一些小零食之類的，和同學們分享。

二、建立自信。

所謂自信就相信自己。

人不可能在每個領域都有優勢，你要做的是，找到一個自己的興趣點，專注的去形成自己的優勢。透過這個優勢點，來強化自己的自信心，也形成自己的社交圈子。

你可以小說看的很好，找同樣有文學愛好的人。

三、訓練自己的邏輯觀點。

你有非常大的優勢，平時說話少的人，透過訓練自己的邏輯思維，在別人說話的時候，會很容易抓住別人說話的關鍵點，這會讓你成為一個很好的傾聽者，這是人際交往最大的優勢者。

好啦，試著走出去，祝你擁有自己的良師益友。