隨著科技的發達，智慧機越來越高階，越來越貼近生活，與我們的日常生活更加貼合，更加息息相關，說一句通俗的話:你可以不吃飯不睡覺，但是不能離開手機。雖然有些誇裝，但這就是現狀的真實寫照。

不管是日常生活，學習，辦公，玩樂。真的是應有盡有，伴隨著功能的提升，社會上的低頭一族也越來越多，我也是其中一員，該如果有效.專業的解決這個問題，的確非常困難，個人感覺，如果你有非常大的手機癮，肯定是有原因的，如果是因為工作，那就沒辦法了，只能儘量縮短玩手機的時間，如果是因為遊戲或者玩樂，那麼建議你把手機裡儲存的遊戲暫時解除安裝掉，眼不見心為靜，多出去走走逛逛，或者跟朋友同事多聚聚，把心思和注意力分散開來，慢慢的脫離遊戲癮，自制力不強的，業務也不算太忙的，乾脆就直接把手機關機，等有需要的時候開機一會兒，堅持幾天，一般情況下三天一個習慣，慢慢就緩過來了。希望對你會有所幫助。

現在低頭族愈演愈烈，吃飯 走路，開車……無處不在。我就納悶了，那裡面有什麼東西這麼吸引你？廢寢忘食的機不離手，不僅涉及自己的安危，也涉及其他人的安危。有顏如玉還是有黃金屋？人應該自律，不好的習慣和毛病就應該自己認識並約束，靠自覺。休息時看看 玩玩 聊聊無可厚非，百害而無一利的東西，只能害了自己也害了他人。請放下手機吧！

首先，你要下定決心，彆嘴上豪言壯志地說再玩手機就剁手，結果朋友一句“哇，XXX好帥哦”“吃雞吃雞，就等你了大兄dei”之類的話就又把你的手指拉到了手機螢幕上。

第二，要找對方法，建議以下幾種：

1.儘量不要帶手機。手機不在身邊，想玩也沒得玩。

2.空閒時給自己找事情做，約朋友出去玩，陪親人聊天，得到的樂趣比玩手機多多了。

3.解除安裝一切不必要的APP。

5.若上述均無效，而你要戒手機癮的意志足夠堅定，那就把手機賣掉或者砸掉，如果症狀復發方法同上。PS：只針對該條建議，手機越貴效果越好。

現在人要改掉玩手機的毛病，除非判刑坐牢失去自由的人才會改掉這毛病！要麼就是住院開刀，手不能動，眼不能看的情況下才會不玩手機！還有一個除非寬帶出故障，全球都無訊號了這樣才不用手機！所以發展到今天！人真的是離不開手機，今後如果手機有一個思維功能，和探測人的思維的功能的話！更離不開手機了，手機就是人的思想，手機會色別人的動向！手機會探測人大腦的思維，和人的思考！還可以翻 擇各種方言話！和各國的語言！這樣的手機能創造出來，到那時！人與人之間也沒矛盾！人與人之間也不復雜了！有什麼事，只要手機對準你的臉一掃！馬上就能探出人的心思！也能探測預測未來未發生的事，還可以阻止未發生的犯罪態度！手機變了私人的密書！什麼事都叫問手機！手機變了成為萬能搏士！

謝謝邀請！怎樣才能改掉玩手機的毛病？這是一個現實問題，由於這個網路時代科技發展又相當之快，有些話在從前雖然是說說而矣，現在卻已應驗了，一機在手，門門都有，原來《機不可失》講的就是當今社會人人離不開手機，講實在話，這個世界沒有人說科技發展不好，只可惜有些東西發展的太快太巧，無意之間中傷了有一大部分人的頭腦，不說別的，就說手機扭爾玩一下也就算了，可問題是普遍性的大多數人只要拿起手機就不知道時間遲早，全被手機裡面好玩的功能傾倒，在現實中不難看出有多少人控制不住玩手機惹來麻煩不少，有的人玩手機不是誤事闖禍就是夫妻之間打鬧嘴吵，如今是大人小孩玩起手機來不吃飯也覺得不餓而飽，這不是林子大有各種各樣的鳥，而是現在的人玩手機給社會還真的帶來了一些不必要的干擾，直接影響著人們身心健康不知有多少煩惱，玩手機是好卻忘記了困苦是自己在找，人說好事多磨，做到老學不了，所以針對玩手機依我看目前還沒有什麼科學方法能改變人們不玩手機的這種習慣，講句不好聽的話除非社會倒退，舊社會復原，沒有網路，或者是隻要玩手機就有象以前非腆一樣的病疫發生，只有這樣讓人們恐懼死亡心裡或許可能讓人會改變不再過分依賴玩手機的主意，否則想改掉不玩手機這個壞毛病很難，以上回答是個人觀點，回答問題沒有文化內涵並且伴有語言不妥只是實話實說，有不周之處敬請諒解！謝謝！

題主不用過於糾結這件事情。

現在的手機功能越來越強大，特別是網際網路的參與，使得手機不在單純的成為一個交流的工具，並且現在資訊的獲取方式以碎片化為主。

所以，我認為題主與其想要努力克服沒事看手機的習慣，倒不如換個思路，將手機充分利用起來，將其變成促使自己升級的手段。

因此，對於智慧手機這個時代的產物，與其想辦法排斥它，倒不如將其好好利用，讓它為我們創造更多的價值