你好。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：

已知體重、時間和速度 ：

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K

指數K＝30÷速度（分鐘/400米）

例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

已知體重、距離 ：

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

已知體重、速度和時間 ：

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K

一小時8公里 K＝0.1355

一小時12公里 K＝0.1797

一小時15公里 K＝0.1875

體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。

卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。

簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如"這瓶汽水含有200卡路里"。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊--當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小寫)表示卡路里，約等於4.186焦耳，"Calorie"(首字母大寫)表示大卡，約等於4186焦耳。

由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義:

營養學用的"15度卡路里":將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4.1855焦耳。

"4度卡路里":將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。

"平均卡路里":將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。

International Steam Table(國際蒸汽表)的卡路里，相約4.1868焦耳。

熱力學和化學使用的"熱化學卡路里"，相約4.184焦耳。

一般所說的卡路里還分為兩種：

大卡，也被記做大寫字母C，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。

跑步機會自己計算的，不過人在跑步時消耗的熱量的體重有關，體重大消耗的就多，跑步機是根據成年人的平均體重來計算的，公式如下：公式計算，跑步熱量 = 體重（ KG)X 運動時長（小時） X 指數，（ K) 指數 K( 卡路里） =30 /你速度（分鐘/400米），假如你是體重60公斤，半小時跑了3公里，那麼速度就是，10分鐘/公里，代入公式：熱量=60*0.5*30/4=225卡路里。根據不同型號的跑步機演算法可能有偏差，所以跑步機的卡路里數值看看就好了，主要看公里數和時間