溫度過高，出汗大，和運動飲料去，不喝真的會死的。。。。以前夏天出去騷，34度跑了40公里不到就抽筋，只能休息，後來學聰明瞭帶上運動飲料了。。既然有鎖鞋，小腿和膝蓋累的時候就發力更偏大腿提拉，而不是繼續膝蓋屈伸還有就是把鎖片往後一點

先說結論，我感覺不是很有必要上鎖踏。如果上鎖踏的話，可以考慮休閒鎖鞋而非專業XC鎖鞋。如果想用XC鎖鞋的話，出去玩最好背一雙走路的休閒鞋。必須肯定的是鎖踏有很多優點，比如提高踩踏效率、更好的穩定性(防止脫踏)、養成良好的騎行習慣等等。但是，對於普通的騎行者來說，也有一定的缺點。並且，現在一套鎖鞋鎖踏的價格已經不再成為制約上鎖的因素。可以這麼說，僅僅對於騎行來說，鎖踏有百利而基本無一弊…注意僅僅是騎車的時候…但是在特定情況下鎖鞋也並不是很合適。我以前也經常出去進行中長距離的騎行。如果是純公路騎行，路況很OK，那麼騎行過程中鎖踏會加分不少。但是，如果路況不是那麼的OK，比如有需要推行的道路(各種泥地亂石荒山野嶺)或者是騎行旅途上要走路逛逛景點之類的，那麼普通的XC鎖鞋也許不能完全勝任這個任務。我以前也常常進行中長距離的騎行，會碰到無路可走需要推車的情況(有一次從六安出發騎行真龍地梅開嶺，一路爬坡被同行穿鎖鞋的老哥血虐，不過好在後面沒路了看著地圖推車我走的比較快…)。雖然XC鎖鞋相對公路鎖鞋已經為極端路況的行走做了考慮，但是相對普通的鞋來說還是欠缺一點，並且穿鎖鞋行走也容易磨損鎖片。然而，休閒鎖鞋在這種情況下要舒適不少。比如我自己用的fiveten就有休閒鎖鞋是為大強度越野騎行而設計的(雖然我覺得叫他休閒鎖鞋不合適，可不得不說穿上它推車賊溜…)。不過你才中學，以後上了大學有無數機會向更高的層次上鍛鍊。如果要上專業XC鎖的話，建議等以後換車再考慮。並且你也說自己注意踏頻，毫無疑問鎖踏更合適。不過我其實也不是黑永久，差距大家看得見，我覺得專業鎖踏配這臺永久有點浪費，發揮不出真正的實力。這臺車裝鎖踏，裝比較入門(便宜)的鎖踏即可。進入大學接觸到社團俱樂部這種騎行圈子，自然就會明白鎖踏的重要性~我現在已經基本不進行大強度騎行了，但是我第一次超過100公里的騎行就騎了200公里，當時的感覺是騎行褲很重要，其他的都是浮雲…現在主要玩AM這種大強度越野，不喜歡鎖踏，並且現在各種平踏其實也蠻抓腳的，但是我感覺用的500塊的平踏也不比鎖踏便宜，平踏也適合做動作…所以說鎖踏平踏也看個人喜好吧~