熱天不要因為怕熱就多貪涼，反其道而行之，如熱天吃點姜、蒜 ，除 溼，殺菌；喝溫的淡茶水更解渴，更保護脾胃，避免過冷導致溼邪傷身。

平常避免風邪、寒邪、多出汗。晚上睡覺不要睡在風口，注意蓋好被子，穿好衣服，避免風邪直吹人體 而引發疾病。還要注意不穿溼衣，衣服要穿乾燥的、棉布的，吸汗、排汗比 較快，長衫也沒問題，重要的是寬鬆、舒適。

一早一晚適度運動，出點汗更 易健康除溼、排熱。清淡飲食。飲食上應儘量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物為主。

如果有脾虛溼困時，應健脾袪溼，可食用健脾的食物如鯽魚、蓮子、茨實、豬 肚、鴨子等；袪溼食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。做到了這些，你就能很好地在入夏季節防止溼熱纏身，保持身體安康。

夏天可以適當吃點喜愛的冰激凌、冰西瓜、冰可樂，不過一定要注意這些食物攝入也要有個控制，如果天天這麼吃或頻率太高的話對身體必然是不好的，現代醫學上來看，有損胃腸粘膜健康，容易造成胃動力時常，引起一些消化不良、噁心、胃脹、腹脹的不良症狀；傳統醫學上來看，這就是活生生地在削減陽氣，給身體堆積寒涼，到了秋冬我們更容易被疾病困擾，比如手腳冰涼、久咳不止。

這個夏天我自己就是個活生生的例子，夏季酷暑喜歡吃寒涼食物，單位附近很多冰粉店，我每天都會買一份冰粉在飯後吃，吃了大概一個月，某一天突然發現突然有一種胃脹腹脹消化不得勁，吃一點就飽，沒幾天後看見食物還有想吐的感覺，這不趕緊調整了飲食，避免寒涼食物，吃了幾服藥，這5天才恢復胃動力。大家可能沒有出現過這樣的情況，不過也不排除有腸胃黏膜虛弱的朋友可能再揮霍幾遍也就扛不住了。不僅僅是寒涼食物，無論是什麼食物我們都應當控量攝入，比如水果，營養豐富，低脂低熱，富含水分、膳食纖維，但水果吃多了會造成糖分攝入過量，對血糖不利；比如粗穀物類，是大家公認預防三高的食材，但吃多了膳食纖維攝入過量，也會造成消化不良，營養吸收阻礙，腹脹胃脹等情況。總之：什麼食物都可以吃一點，但什麼食物都不能多吃。

我們的內臟都是平滑肌組成，平滑肌對溫度的刺激是最敏感的，溫度刺激會讓胃的平滑肌劇烈收縮，一些平滑肌耐受能力好的朋友可能一時半會兒體會不到什麼威脅，但長期如此，胃黏膜可能會收到損傷，造成胃動力不足。耐受能力差的朋友可能直接就會出現胃痛的情況。相對來說，溫熱的食物讓腸胃感到更溫和，不會讓平滑肌過度收縮。

傳統醫學上更甚，夏季其實正是我們應當多“儲存陽氣”的季節。夏季很多朋友愛吹空調、愛吹風扇，愛吃冷飲，還喝冰水，實際上這些都是在給我們的體內和體表累積寒氣，到了秋冬，這些寒氣更甚，開始囂張，我們就會受到寒氣侵擾。有一句俗話“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，夏季明明這麼酷暑，煩熱，還要我們吃生薑這種辛辣的食物？生薑屬性辛溫，反倒能夠開啟毛孔，散溫散溼，讓我們自然地散發熱氣。夏季也正是除寒排溼的大好季節，常喝點熱茶，讓心情平靜下來，其實會感到自然的清涼，而不是靠寒涼來死壓陽氣，而陽氣是抵禦疾病，邪氣，類似免疫力的存在，所以很多在夏季喜歡空調冷飲的朋友在秋冬都更容易染病。