其實有很多疾病，都是因為不良的習慣造成的，飲食上的，生活上的，並且都是不經意的。比如以下這些：

1.吃飯的速度過快，第一會讓攝入的能量更多，易引發肥胖，肥胖是萬病之源，第二是會造成胃與食道之間的LES括約肌痙攣或鬆弛，造成胃酸反流，引發反流性食管炎，或增加食道癌的風險。

2.久坐，久坐不僅容易造成腹型肥胖，還會影響腸道的健康，引發便秘的問題，增加腸癌的風險。

3.運動量過少，體質會下降，容易生病。

4.喜歡吃油炸類的食物，煙燻醃製的食物，燒烤等，這些食物中都有致癌物，常吃會增加癌症的風險。

5.熬夜，熬夜從感覺上好像沒問題太大的問題，但是久而久之就會發現，體質下降，免疫力下降，面板出現暗沉，出油，長痘等問題，並且還會損傷肝臟，增加慢性疾病的風險，以及增加猝死的風險。

6.暴飲暴食，引發肥胖以及增加食道癌的風險。

7.吸菸飲酒，增加心腦血管疾病以及癌症風險。

8.喜歡喝甜飲料，會增加慢性疾病的風險，引發肥胖，從而增加心腦血管疾病風險。

9.經常發脾氣，情緒經常處於不佳的狀態，同樣會增加疾病的風險，

其實想要健康，就一個原則，就是不能過的太舒服，通常能讓自己舒服以及感覺好的飲食以及生活方式都不太健康，比如坐著，翹著二郎腿，這會對關節以及腰椎都承受很大的壓力，引發關節性的勞損以及疾病。所以平時應該多注意。

人們在生活中，很多時候會覺得吃一點沒什麼的，要是這也不能吃那也不能吃，那活著還有啥意思。其實，就是這些被我們忽略的不良飲食習慣，往往會引起一些疾病，積累到最後，就成了大病!那麼生活中哪些易忽視的習慣有可能引發大病?

1、蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

2、眯眼看東西、揉擦眼睛

眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

3、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

4、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起面板過敏反應。

5、強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

6、空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收，從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

7飯後即睡

很多人在吃完午飯後，就會去睡午覺。其實，這樣是不健康的，會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

8、飯後開車

司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

9、飯後唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

10、飯後散步

飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

11、飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

12、飯後洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

13、飯後吸菸

很多人喜歡說“飯後一根菸，賽過活神仙”。然而，飯後吸菸的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

14、飯後飲濃茶

飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

15、飯後吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。