咖啡。每天至少一到兩杯，早上起來會在家喝一杯黑咖啡。其實更多的時候咖啡不是為了提神，而是一種習慣，任由咖啡香氣瀰漫，慢慢抿上一口，享受舌尖上的那份濃醇四溢...

每個人在生活中，都會有想到愛吃的食物，不過能做到365天都吃的，還是真不多的。

可能和您不一樣，我是特別愛喝豆漿，雖然做不到每天都喝，但2天喝一次或者有時候特別渴，一次喝兩包的時候也很多。

一開始是因為北京人的早餐，油條+豆漿+雞蛋一個+小鹹菜，是特別經典的標配早餐，即便是現在物價飛漲的時候，這樣一個套餐在連鎖早餐店，也不過5元一套，美味又實惠。記得我小時候，油條7分一根，豆漿5分一碗，應該就是從那個時候起，我就愛喝豆漿了。

另外，我屬於乳糖不耐受的人，所以早餐喝牛奶，腸胃就會不適，也因此母親覺得我在長身體的時候，既然喝不了牛奶，就經常從超市給我買熱騰騰的豆漿。

而且兩年前，我開始堅持健身和跑步後，覺得更是離不開豆漿了 。豆漿是黃豆製作而成，裡面的蛋白質屬於優質蛋白；豆漿裡的碳水化合物，其主要成分是澱粉、大豆低聚糖和纖維素。澱粉除了提供能量外，大豆低聚糖和纖維素都有助於腸道健康；另外，和我們吃豆腐的效果一樣，豆漿裡的大豆異黃酮，是一種植物雌激素，可以有效改善骨質疏鬆，具有降低低密度蛋白的功效，有助於降低膽固醇，所以尤其適合女性飲用。豆漿裡的脂肪，屬於不飽和脂肪酸(以亞油酸、亞麻酸為主)，具有健腦益智、抗衰老、降血脂、抗脂肪肝、防治老年痴呆和記憶力減退等養生功效。

可以說，女性在高強度的訓練和比賽後，像跑馬拉松、體能訓練，總是忽視營養的補充和攝入，很多人都有認識上的誤區，認為男人補充蛋白粉、肌肉排酸丸是正常的，女人則不需要。其實女性更需要適量的補充，來彌補蛋白質、鈣等的流失，如果你喝不慣蛋白粉，那就可以堅持喝豆漿，最好是無蔗糖新增的那種。