首先，跑步什麼的先不要做了，對膝蓋的負擔太重，想當初因為跑步導致走路都困難，膝蓋以下骨頭劇痛。

然後控制飲食是正確的，但是一定要堅持。零食飲料什麼的放棄吧，高中生減肥其實蠻不推薦的，因為真的想下決心減肥很辛苦。你要規避所有的碳水化合物（米飯麵條饅頭等等），還要儘量少吃油脂和糖類（油炸食品，甜食），蛋白質類可以適量攝入（個人經驗牛奶不能喝，不是說會增肥，起碼不太掉秤）。其次就是運動，自己做運動的話剛開始不知道該做什麼，建議你瞭解一下健身的相關知識，知道什麼是有氧運動和無氧運動。然後早知道減肥到底是什麼原理（消耗＞攝入）。然後就是制定一套可以承受的健身計劃。注意這個可以承受就是你要堅持的下來。每週至少可以做到4～5次。很多人都覺得減肥可能就是多運動加節食。但是多運動是多到什麼程度，節食又是節到什麼程度都不知道。胖到200斤左右飲食習慣和生活習慣一定很不健康。所以要做的不光是減掉脂肪，更重要的是改變生活習慣（巨難）。 然後有幾個建議：1.買一個電子秤，每天固定時間稱體重，記下自己今天吃了什麼，對比前一天的體重，是輕了還是重了。就能知道什麼可以吃什麼不可以吃，而且每天看體重變化也算是給自己一點信心。 2.有條件的話去健身房，最好有同伴一起，相互監督，這樣兩個人一起減比較有動力。自己做的話不容易堅持。3.給自己定一個目標。比如一個月瘦10斤（比較科學，再多的話可能對身體不好）。然後每天看自己完成了多少，堅持一週可以完成多少，堅持一個月能不能完成目標。可以的話就用現有的計劃，不行的話就對自己狠一點。減肥本來就不是一件對身體完全無害的事情，是做一輩子死胖子還是八塊腹肌型男完全取決於你。（吃的最少的時候一天只吃一根玉米，對，你沒有看錯，一根玉米）4.階段性改變減肥方式，少吃是主要的，有些人說節食不科學，所有減肥成功的都會告訴你7分吃3分運動。只不過是少吃多少的問題，現在有一種理論叫輕斷食。可以看看。網上那些蘋果減肥，黃瓜減肥，酸奶減肥，21天減肥，莫柔米斷食法（好貴T^T）都試過，總之一定要少吃，早飯要吃，不然容易膽結石，午飯要吃，少吃主食（米飯一兩以下，自己衡量標準），晚飯能戒就戒了吧。運動時要有氧無氧（自行了解有氧無氧）相結合，一定不能只做一種，運動時間最好90分鐘以上。

加油，一定會成功的！

根據你的描述，你應該算胖了。要想可以做單雙槓，首先體重應該減輕一下。你可以透過控制高糖、高油的飲食習慣，順便邁開腿，養成運動的好習慣，逐漸減少體重！其次，你得加強臂力訓練，從玩啞鈴開始，50個一組，當然要量力而行，逐漸增加胳膊肌肉。等你體重和臂力適合，自然就可以玩單雙槓了！而且更加Sunny和健康了！

鍛鍊身體不是一朝一夕的，要持之以恆，剛開始因為題主自身條件限制，我建議你剛開始早晚慢走，不要追求走多遠，體力能跟上就行，循序漸進。過段時間身體活動開了再考慮其他的運動方式。總之鍛鍊身體是一件愉快的的事情，堅持下去，戒菸少飲酒，注意節食，注意攝取維生素。慢慢身體就會有不一樣的感覺。