天天吃素是可以減肥的，但是不建議這樣的，因為有些維生素在植物當中含量是比較少的，必須吃一些動物類的食物哪裡，否則容易導致營養攝入不均衡。你可以每天吃一個雞蛋。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，少食多餐

減肥算是當代年輕人最大的愛好。但是往往形式大於實際的意義，比如，我有很多同學就會在開始減肥前發一個朋友圈，不減十斤不換頭像。然後過了半年了看看還是那個頭像。為了配合這種形式，還有朋友圈減肥打卡，今天是減肥第一天，發個自己到健身房的照片，然後就開始了一天的，在健身房的鍛鍊。更有甚者，不吃晚飯，只吃素食，就算要餓死也絕對不吃一口肉!

那麼問題來了：為啥好多人堅持吃素，最後還是瘦不下來？

其實罪魁禍首並不是肉，而是因為他們以為正確的飲食方式，全是錯的！

不吃晚飯就能減肥？很多人都以為晚上少吃一頓就能輕鬆減肥。但晚上沒吃東西的你，第二天白天就會餓得不行，往往無意中就會吃得非常多。這基本上就減肥無望了。因為減肥最重要的就是保證熱量缺口。大白話就是你一天消耗的熱量要多於你一天吃進去的熱量。所以，只要你的攝入熱量超過了日常消耗，哪怕你一天只吃一頓，也減不了肥啊!

只吃素不吃肉就能減肥？提到減肥時，往往我們腦海中都會瞬間蹦出兩個字——“吃素”。 但你們肯定不知道，有時候，吃素比吃肉還胖人！比如寺廟裡的和尚，就是一直吃素的，但你看一個個膀大腰圓。而且有些蔬菜的熱量可能比健康的肉類還要高。而吃肉能夠獲得蛋白質，就可以增加肌肉，提高代謝速度，進一步的加快脂肪消耗。總之，減肥≠吃素，葷素搭配才能瘦得更快！

不吃飯喝果汁能減肥？有些人在減肥期間會選擇少吃飯多吃水果，其中很多人為了方便，會把水果打成果汁。這一部分我們在前面已經提到過，果汁會把水果中的“內源性糖”破壞成“遊離糖”也就是說果汁早就不是健康食品了，而是一杯充滿糖分的能量炸彈。喝果汁會加速吸收消化，更會大幅度提升生成脂肪的速度。

總之，正確　的減肥飲食應該是：控制總攝入熱量，多吃優質蛋白，減少精加工食物。 但是就算你運動對了，也吃對東西了，你可能還是瘦不了。這是因為你可能是天生的“易胖體質”。也就是說這是命中註定的事。 你身邊肯定有這樣的人，他們食慾低，吃得少。對你來說吃飯是樂趣，對他們來說吃飯只是為了活著。這類人就屬於“瘦子基因”。有人這時可能說不對啊，明明很多人吃的也多可就是不胖，這是咋回事。那是因為他們的腸道吸收率不一樣。比如一杯500大卡的奶茶，胖子的腸道能吸收300大卡，而瘦子卻只能吸收到200大卡。這就是為啥你喝涼水[插圖]都會胖，別人吃再多卻依然苗條。所以，如果管不住嘴，還邁不開腿，那我勸大家還是及時收手，老老實實胖著吧。