當問者提出這樣問題的時候，其本質原因不是你無法安排自己健康的生活作息了，而是你失去了生活的目標。

我身邊有很多減肥失敗的人，他們總是在問，我怎樣才能減肥？我為什麼吃得那麼少還是胖？其實不是因為他們做得不對，而是因為他們沒有一個階段性的目標，沒有長期的堅持。設立目標才有可對比的標杆，如果沒有目標，就會感覺付出了努力卻沒有結果，有目標，會自然的為達成目標去努力。

比如有一個減肥10斤目標，完成目標是時間是多少？那麼你圍繞減下這10斤，就會去制定生活作息，我什麼該吃、什麼不該吃、我一週該運動幾次？除了一天8杯水、晚上6點後不吃飯外，還有哪些需要我注意的？早睡早起？

再比如，你要成為一名資深編輯，要能夠提筆就寫出好內容，那你就需要不斷去寫內容，去磨練和開發出自己的文風，去看很多優質的內容，去洞察別人的內容風格，並持之以恆等等。

所以我認為，生活規律的前提是清晰的目標，有了目標才會有細化的執行力，落實到每一件小事、每一天的安排、甚至每一次睡覺的時間....

1: 正常作息，保證睡眠 有不少人喜歡晚上熬夜，白天又精神不佳。正常的作息是指每天入睡與起床的時間應穩定、有規律，一是在該睡的時候就乖乖去睡，該起床的時候不要賴床，一般晚上11點之前就該入睡，最好是不超過12點，二是成年人應保證每天有7—8小時的睡眠的時間。 方法/步驟2: 保證三餐，定時定量 一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源，很多人不重視早餐，殊不知早餐是一天當中最重要的一餐，長期不吃早餐不僅會對胃造成傷害，也會影響一個人的精神狀態。不管你多忙多累，保證三餐定時定量，不可不吃，也不可吃得過量，保證正常的三餐時間。 方法/步驟3: 保證適當的運動 運動能夠幫助我們調節身心，補充能量。每天抽出一點時間進行適當的運動，堅持下去，讓它成為生活中的一部分。 方法/步驟4: 每天給自己一點放鬆的時間 工作很忙，生活很累，但是同時也要學會放鬆自己。規律的生活應有緊有松，互相調節。每天留一點時間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閒、娛樂、與他人交談，這些能夠對生活起到很好的調節作用，提高生活的質量。 方法/步驟5: 做好計劃和安排 你應該對自己的生活和工作等有一個明確的計劃和安排，那麼在實施的時候你可以更為得心應手，不會手忙腳亂，你會知道在什麼時間該做什麼事，這可以讓你的生活更加有條不紊。 方法/步驟6: 生活有規律，可以提高生活質量，維持身體健康，還能延年益壽，其實不難，就從一點一滴做起吧，堅持下去，慢慢它會成為一件很自然的事情。