一般來說我們的睡眠姿勢

主要有三種：側臥、仰臥和俯臥

睡姿沒有絕對的好壞

它們都有各自的優勢

當然也有各自的缺點

不同的睡姿對身體有哪些影響？

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側 臥

研究發現，側臥著睡覺的人佔了絕大多數。長期側臥睡覺會很容易使我們的面部受到擠壓，從而使面部容易生長細皺紋，看起來會顯老。如果長時間左側臥睡覺的話，會容易壓迫心臟，還會影響消化功能，但是孕婦除外。

側臥著睡覺的好處是能夠讓我們的脊柱呈一條直線，維持我們身體的正常健康曲線，不會對我們的骨骼造成影響，所以在睡覺時儘量選擇右側臥。

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仰 臥

有人會覺得仰臥的睡覺姿勢是最好的，但事實並非如此。仰臥睡覺雖然不會讓我們的面部產生細皺紋，使全身處於放鬆的狀態，但很多時候，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。如果兒童長時間仰臥睡覺，同時伴有扁桃體肥大的症狀，很有可能會讓我們的牙頜和麵部發生畸形，導致“腺樣體面容”，相對於細紋來說，這個是真的會變醜。

當我們長時間仰臥著睡覺時，與床接觸面積最大的是臀部和背部，床與我們腰部接觸的面積很小，從而我們腰部獲得的支撐就少。因此仰臥姿勢也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲勞。

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俯 臥

俯臥時臉部與枕頭接觸面更大，更加容易產生皺紋。臉朝下睡時，面板與枕頭摩擦擠壓更甚，很容易導致皺紋增加。而且也不利於呼吸和骨骼的健康，嚴重時，壓迫到我們的胸腔，還會造成呼吸困難，對生命有很大的危險。

無論是出於健康還是提高顏值原因，我們要儘可能減少俯臥睡姿。

怎麼睡最科學？

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作為健康人群養成良好的睡眠習慣，在保證睡眠質量的前提下，想怎麼睡都可以。我們一晚上每隔一段時間都會有不同睡姿交替，這樣面部五官以及脊椎都是全方向均勻受力。

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對於頸椎病患者要增強睡眠意識，應儘可能長時間保持仰臥睡姿或側臥睡姿。

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對於心血管疾病、消化系統的患者可使用右側臥睡姿，因為不會壓迫到心臟，而且肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝。

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懷孕的女性推薦用左側臥睡姿，可以有效地減輕妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫力，增加回到心臟的血流量迴圈，避免妊娠高血壓的發生，利於胎兒的健康生長。

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除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿勢應以仰臥為主，側臥為輔，有利於保持脊柱的健康。

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如果你在乎顏值減少臉部皺紋，建議選擇專業舒適的寢具。