建議學習積極心理學知識。

積極心理學是心理學研究的一種新型的模式，當然它是相對於消極心理學而言的。所謂的消極心理學主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過去一個世紀的心理學研究中，我們所熟悉的詞彙是病態，幻覺，焦慮，狂躁等，而很少涉及到健康，勇氣和愛。

消極思考與積極思考的區別在於解決問題的思路和方向，從結果上來說即正能量還是負能量。

消極思考多以過去經歷經驗做負面評估，提供解決思路，即為了規避不利後果而做思考的方向；積極思考則更關注問題本身的解決方案上，出發點是解決問題，達成目標，常說不管黑貓白貓~能抓耗子的就是好貓！

因此，思考問題如何從消極朝向積極，請在問題上更關注怎麼解決的結果，而不是還沒有完整解決方案前，就思考各種不利因素。強調以解決問題為目的~~~

當陷入消極情緒中不能自拔時，切莫鑽牛角尖，一條路走到黑。可用情緒轉移法，暫時將精力和情感轉移到平時喜歡的方面，等心態冷靜、平和，能夠正確面對現實時，再回過頭清理思緒，尋找原因，制定新的行動方案。 可以換一個生活環境或轉移注意力，暫時擺脫消極情緒的困攏。可以去旅遊，到大自然中陶冶情操，尋找樂趣；還可以聽音樂，讓優美、激昂的旋律撫慰受傷、疲憊的心靈；或參加朋友聚會，讓友誼的甘露沖淡心中的愁霧，等等。情緒轉移法可以有效地緩解精神壓力，扭轉消極心態，重新找回失去的自我。