遇到過題主類似情況，根據親身經歷總結出一些方法，供參考。該方法由2個核心思想、5個相互關聯的具體方法構成。

兩個核心思想

學習英語要遵從的第一個核心思想是：每天花30分鐘的效果要遠好於一週集中學習210分鐘。就是說，每天都要堅持不斷地花少量時間來學習，而不是說到了週末，集中悶頭猛幹幾個小時。這個實際上是符合心理學關於記憶和遺忘的相關規律的。

要遵從的第二個核心思想是：要同時進行背（單詞）、聽、說、讀、寫的訓練，並且要儘可能關聯這些內容。即一方面要避免諸如一段時間背單詞、一段時間練口語，另外一方面也要避免所選擇的閱讀材料不匹配個人的詞彙量。

五個具體方法

1. 背

選擇一款基於艾賓洛斯遺忘曲線的背單詞軟體（如List），完全依賴於軟體安排的每日要背的詞彙。根據自己的當前詞彙量情況選擇詞庫。最簡單的辦法是根據自己的當前詞彙量，依次從小學詞庫、初中詞庫、高中詞庫、大學詞庫、TOFEL…選擇，因此這些詞庫毋庸置疑是經過了仔細的設計；背單詞采用念讀法，即：盯著單詞大聲念而非拼出字母、然後小聲盯著漢文釋義看一下。每天花10~15分鐘背單詞。時間最好安排在中午到家~吃飯前空閒的10~15分鐘碎片時間；

2. 聽

根據所背單詞的詞庫，選擇教材對應的音訊。比如，從大學英語背起，則選擇大學課本的配套音訊；在早飯/午飯/時間作為背景音聽這些音訊。不用刻意去辨別，放著聽就是。此外有一個細節是，每次播放要從上一次停止的地方開始，連續迴圈。

3. 讀

選擇合適的教材。教材要具備這些特點：全英文、分級系列教材，如《體驗英語》； 測試可理解程度、確定選擇的級別：任意閱讀某級別中的一篇，勾出不認識的單詞。統計不認識的單詞佔比應該在30~40%左右。從這個級別開始閱讀起；閱讀時間在10~20分鐘。固定時段，結合閱讀習慣，比如在晚上臨睡前；

4. 說

選擇線上英語。現在有很多線上英語教育網站，選擇一個價格便宜、服務到位的；不拘泥於教材。與老師預溝通，約定以“主題閒聊”的方式進行。即隨便想一個話題，進行討論。把多說作為對自己的第一要求，可以讓老師幫助統計每次聊天自己的累計發言時間、不斷提升；一週2次左右，每次在25~30分鐘之間。可安排在週三一次、週六日一次；

5. 寫

每週1篇，題材不限，不會的單詞可用中文替代。字數要求慢慢追加。比如一開始要求寫4句話至少，慢慢要求寫一個完整的故事；過一段時間自己做個批改。把詞彙和篇幅作為第一考察要點、語法放到其次總結

這套方法的有點是：每天平均花大約30分鐘時間、充分利用碎片化的時間、同時每一個專案（如背單詞）時間短能夠保證注意力集中。從個人親身經歷看，只要能堅持1~2年，自己的英語水平是能大幅提升的。