成年人不失眠都當不起這個年齡！我多數失眠時間都是想怎樣掙錢，還房貸，提高生活質量，把自己的事做好，還有不少的幻想，會不會突然彩票掙了幾千萬，怎麼去分配一下，笑著笑著就睡過去了

失眠的時候，我一般有四個選擇

1:開啟網易雲音樂或者QQ音樂搜尋岳雲鵬或者郭德綱專輯，列表迴圈，設定三小時後定時關閉

2:開啟網易雲音樂或者QQ音樂搜尋古典音樂專輯，然後列表迴圈（肖邦的夜曲，真的很舒緩）設定三小時後定時關閉

3:選擇一部電影，推薦卓別林的默劇，然後慢慢看，直到自然睡著

4:開啟英雄聯盟或者王者榮耀，熬夜對身體很不好，所以我選擇直接通宵！！！

睡不著，當然看手機了，不過有可能越看越精神。看看小說還行，有時候看看就困了。或者聽聽輕音樂，也是不錯的選擇。

失眠時就背英語單詞，隨便一個單詞開頭，然後以這個單詞最後的字母開頭想出下一個單詞儘量不重複出現單詞直到入睡。

看小說，把手機頁面調到夜晚模式。

慢慢就睡著了。

千萬別看影片，別看帶聲音的，尤其是電視劇，時間不知不覺過去了，你也沒睡著。

聽書！

我喜歡聽史記

聽山海經

聽各種歷史和神話

真的有效果

反正也睡不著

就當聽故事

別玩手機

一定不要看手機

把手機放在耳邊

聽著故事

慢慢就會睡著

並且我現在已經養成睡前聽書的習慣

希望失眠的小夥伴可以嘗試一下

希望天下沒有失眠的人

說到失眠大概會有70%的中招了，失眠可以說已成為現在生活的常態，失眠的原因有很多，有負面情緒引起的，例如：生活不如意，感情、家庭、婚姻問題等，也有一些是因為手機、電腦等電子產品的誘惑也會導致失眠。最後你會發現，失眠的原因決定了失眠後的狀態和時間。

最近一段時間，由於工作壓力大，失眠多夢成為我每天的痛處。白天拖著疲憊不堪的身體堅持到下班，心想回到床上就可以安心睡覺，沒成想睡意全無，腦海裡全是工作要處理的事情。白天經歷的場景到晚上就像電影一樣在腦海裡浮現，一遍又一遍……

最後的結果就是心裡亂糟糟，開啟手機看時間已到凌晨。但是，失眠的時候我從來不會靠玩手機刷時間。不管能不能睡著，我都會閉著眼睛想一些美好、舒服、安靜的畫面，這樣有助於調節心情和促進睡眠。我經常想的就是在春天的草原裡放羊，吹著溫柔的風，曬著暖暖的Sunny☀️；再者就會遨遊在夜空，天空掛著閃閃發光的星星，地上有蟋蟀在歌唱，而我在空中旋轉，直到轉進夢裡。

失眠的時候，個人建議不要去看電腦、玩手機，晚上要遠離電子產品，它們不應該成為失眠後的一部分。不管什麼原因失眠，在睡覺前都要讓心情保持平靜愉悅，這樣才能保證睡眠質量。

我屬於幾乎不失眠的人，從小到大睡眠質量一直很好，用老媽的話說就是睡著了被人抬到河裡扔了都不知道的人現在快40了，依然如故。映像中這些年就有兩次晚上睡不著的時候，就是在床上翻來覆去折騰好幾個小時，然後就睡著了，不知道這算不算失眠？我覺的心放寬一點，把煩心事都放下，睡眠質量就會有改善的，你說呢？願所有人都能一覺到天亮

我當時失眠很嚴重，掉頭髮，煩躁，後來朋友牛蒡茶全部改善了，我多年的痛經都好了，我給大家分享一下，如果又和我一樣的朋友我可以幫忙聯絡，絕對正品