們在野外應該注意很多問題，一定要考慮的周全一些，野外，遠遠比我們想象的更加複雜。

穿著方面應選擇舒適而厚底的鞋，如旅遊鞋，加上兩三雙線襪子，可以保證長途跋涉腳不打泡；耐磨而寬鬆的長褲，是穿越叢林的最佳選擇；上衣則以吸汗、透氣、柔軟的T恤為最好，請準備一兩件替換。夏季山裡會有蛇，千萬別穿短褲上山；山裡溫差大，早晚加一件外套可抵禦山風；夏季多雨，山上遇上陰晴變幻，雨衣是必不可少的防禦工具；山裡經常可能遇到可游泳的地方，最好帶上泳衣泳褲。 　　

自備夏季食譜要以熱量高、能量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食，以易儲存的大餅、乾糧、泡麵為佳。副食可帶牛肉、火腿、雞蛋等，一定要真空包裝。牛肉乾、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營養的上乘佐餐。別忘了大運動量會使食慾大增且口味加重，帶上果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。 　　

山裡有極好的泉水，遠足者只需帶夠車上喝的水就可以了，但別忘了帶水壺或是可樂瓶子，這不僅是在山中飲水的工具，還可以在出山時為家人背一些真正的礦泉水。順便提醒一下，爬山途中要隨時補充水，要學會科學飲水，應在感到乾渴時只喝一兩口，含在嘴裡慢慢嚥下，等再幹渴時再喝一兩口，不要忍到極渴時暴飲，因為這樣容易傷肺。 　　還有必備濾水杯，以防沒有乾淨水源的情況下。

隨身物品如手電：手電筒能被遠距離的搜救小組發現。這是可以吸引別人對你注意的一種好的方式，這是當你不能生火示警的情況下非常方便的方法。

.哨子：當你迷失在叢林中，最先應發出訊號求救。週期性的吹響哨子將比你喊叫消耗更少的能量並且聲音能傳的更遠。 　　

.刀具 ：從來不要丟棄在家裡，一把鋒利的刀對搭建庇護、準備食物，開篝火晚會以及處理其它問題都是十分必要的。

照相機、望遠鏡、洗漱用品應以輕便、小巧、耐用、結實為原則。夏日曝曬，最好準備一些防曬霜，這雖然不能完全防止被曬黑，卻能有效地阻擋紫外線對面板的傷害。最好準備墨鏡和太陽帽。

在自然中，受傷生病發生率較高，應隨時攜帶備有常用藥及救護品的急救箱，例如：發生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好休息。腹瀉時要多喝水以補充水分。應事先準備好胃藥以應付此。

在環境非常惡劣的野外，求生也是很關鍵的，有時候你自己解決不了的時候就得需要他人的幫助，所以，SOS求救訊號的使用也是至關重要的。

還有如今正值夏季啊，如今正值夏季，食物更容易腐敗變質，如果飲食不規律、不衛生，就可能引發腹痛、腹瀉等消化系統疾病，嚴重的甚至會出現食物中毒危及生命。因此，旅途中應時刻注意飲食衛生，不吃來路不明的食物，飲食要儘量規律，少吃生冷油膩食物。 　　

中暑也是夏季出遊時的常見問題。新橋醫院急診科專家史忠說，中暑的主要症狀有頭暈、頭痛、耳鳴、噁心、嘔吐、煩躁不安等，嚴重者會出現痙攣、呼吸及心臟功能障礙。因此，夏季出遊要穿淺色衣服，儘量避免在烈日下活動，帶上遮陽帽、墨鏡等，還要隨身攜帶防暑用品，如清涼油、風油精、藿香正氣液等。 　

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