寶媽在夏天坐月子主要有兩種主流做法。一種是傳統做法，就是提倡捂月子，無論天氣多麼炎熱，寶媽都必須把自己捂得嚴嚴實實，哪怕大量出汗，也不能吹空調、洗頭洗澡；另一種是現代做法，就是提倡解放產婦，可以洗頭洗澡、吹空調，過正常人的生活。

對於上面說的這兩種做法，其實各有利弊，傳統做法中提倡的保暖是沒有問題的，因為寶媽在產後通常比較虛弱，保暖是必須的做法，但在炎炎夏日過度保暖，只會導致中暑甚至更嚴重的後果。現代做法中提倡的洗頭洗澡和吹空調是比較科學的，但月子裡的寶媽在享受這片清涼和舒適的同時，也不能忽視了保暖，否則受寒著涼對於產後恢復非常不利。

第一、合理使用空調

1、空調的室溫儘量不要低於27度，最好跟戶外的溫差控制在5度以內，風量也儘量控制在最低檔，風向必須避開人，儘量往上方吹，這樣不會導致寶媽著涼感冒。

2、空調房間必須定時開窗換氣，最好每隔3個小時一次，通風換氣半小時以上，這樣可以讓房間中的空氣盡量保持清新，以免滋生各種細菌，對寶媽的健康不利。

3、寶媽在空調房間中必須穿長袖、長褲、襪子，這樣可以起到保暖的作用，不會讓涼氣進入關節和體內，對於寶媽的產後恢復有好處。

第二、合理洗頭洗澡

1、控制洗頭洗澡的次數，在使用空調的前提下，寶媽會減少出汗，在出汗不多的時候，可以採用擦身的方式，儘量一週洗頭洗澡一到兩次就可以了，畢竟洗澡容易著涼。

2、控制洗頭洗澡的時間和水溫，水溫略高於體溫就可以了，洗澡時間也不要超過十分鐘，儘量在產後十天以後洗澡，這樣對於傷口恢復和身體健康都有好處。

3、寶媽洗好以後需儘快用毛巾擦乾身體、用吹風機吹乾頭髮、穿好衣服，等體溫降下來以後再開啟空調，這樣不容易著涼感冒，同時，洗完澡需儘快補充水分、躺下來休息以恢復體力。

1、堅持母乳餵養

母乳餵養可以消耗掉寶媽體內較多的脂肪，這是產後瘦身的重要途徑，寶媽生產完就可以讓寶寶吮吸乳汁，越早吮吸越早下奶，無論下奶是否順暢，寶媽都要堅定信念，堅持給寶寶吮吸，這樣可以刺激乳房分泌乳汁，幫助疏通乳腺。

2、儘早下地活動

產後儘快下地對於產後恢復非常有利，順產的寶媽基本生完就可以下地活動，剖腹產的寶媽拔掉導尿管就可以下地。儘早下地一方面可以幫助腸胃蠕動，有效緩解產後便秘的症狀，另一方面可以逐步增加活動量，儘快實現產後瘦身。

3、堅持適量運動

寶媽產後一週就可以每天堅持一定的運動量，運動幅度不要太大，在家裡來回踱步或做一些動作比較輕柔的瑜伽，適當的運動可以消耗掉多餘的脂肪，對產後瘦身非常有利。

4、合理製作月子餐

月子裡為了下奶和恢復身體，寶媽會喝各種營養湯和食物，可以把湯水做得儘量清淡一些，或把表面的一層油撇掉再喝，儘量採用清蒸或燉的方式做菜，只要菜品豐富、營養全面，就可以達到補充營養和順利產奶的目的。

5、理性穿塑身衣

一些寶媽會選擇塑身衣來實現產後瘦身，但必須等傷口癒合以後才能穿塑身衣，並且塑身衣不能太緊，每天穿塑身衣的時間儘量控制在8小時以內，睡覺時間以及飯前飯後半小時都不能穿塑身衣，夏天最好也不要穿塑身衣，否則會導致全身血液流通不暢，對健康不利。

總之，夏天坐月子的寶媽在享受清涼的同時，必須堅守底線，才能有效避免月子病，同時為了儘快擺脫大肚子，寶媽必須科學合理地坐月子，才能在恢復身體、順利產奶的同時儘快實現產後瘦身。