平時可以多吃清熱利溼的中藥食材。例如常見的有薏苡仁、赤小豆、冬瓜皮、綠豆等。薏苡仁性味甘淡寒，具有利水祛溼，健脾，清熱排膿的作用。赤小豆，性味酸甘平，具有利水消腫，利溼，消腫排膿的作用。冬瓜皮，性味甘寒，具有利水祛溼的作用。這三種中藥食材，都可以作為湯料中加入使用，長期調理可以緩解便祕。綠豆，性味甘寒，具有清熱解毒，消暑的作用，可以用綠豆煮湯來服用以調理便祕。當然，苦瓜、黃瓜、大頭菜、空心菜、金針菜、莧菜、萵苣、蘿蔔、玉米、豆芽等蔬菜都屬於性味寒涼的，具有清熱 或者祛溼的作用，也是可以經常服用的。

因為便祕都很多種原因，所以對於溼熱便祕，切不可亂調理。很多人以為便祕就是陰虛引起的，所以就多吃滋陰潤腸的食材。這樣是不對的，阿膠、熟地、龍眼肉、麥冬、沙蔘、玉竹、枸杞子等是滋陰養血的，多是滋膩之品，食用反而加重溼熱，便祕會更加嚴重，所以不可食用。

題主描述的很詳細，溼熱便溏便祕這是很多脾虛溼熱型患者的常見症狀，這類患者的患病原因多是飲食不當——傷脾——脾虛——脾不運化——聚溼——溼鬱過久——化熱——溼疹或便溏便祕。

這種情況下除了醫生開具的治療藥物外，還可以通過一些食療進行輔助治療。

山藥是很好的滋陰養脾，補脾氣效果很好的食材；薏米能有效的祛溼還不傷正氣；芡實和蓮子都有收斂的作用，收斂正氣滋養脾氣；

所以可以用山藥、赤小豆、薏米、芡實、蓮子一起煮粥喝，這可以說是藥食兩用的一個很平和的調理脾胃的方子。一般吃個五天左右，便便就開始發生變化了。