訓練雖枯燥，但效果顯著！阿聯不易啊！

現階段國內的訓練體系、高水平的訓練師相比美國很有很大的差距，美國是籃球聯賽的最高殿堂，擁有先進的籃球理念，量身打造系統的訓練能很好的彌補短板，達到意想不到的效果，以小丁為例，去美國訓練後三分比原來準了很多。而圖中我們可以看到阿聯的胸肌經過訓練，比原來更加發達了，與剛出道的“排骨易”形成了鮮明的對比！

近幾年國內運動員赴美“深造”已經成為了趨勢，換個環境氛圍，不僅能帶來新鮮感，還能與一些NBA球星接觸，在切磋球技中相互激勵學習，更深刻的瞭解籃球。此次一同與阿聯訓練的包括格里芬、詹姆斯恩尼斯等人，阿聯在與格里芬的對抗中不相上下，只是防守腳步慢讓他有些吃虧。

我們只看到了阿聯光鮮的一面，卻很少知道他私下的努力。阿聯之所以能保持很好的競技狀態，離不開刻苦訓練的態度。赴美訓練除了枯燥外，還要承受異國他鄉的孤獨，忍耐和堅持雖痛哭，但換來的回報是超值的。

首先是國內條件上的不支援。

這種條件上的匱乏是多方面的 ，更專業的訓練計劃、更專業的訓練裝置、更專業的訓練師、更專業的營養師、更專業飲食計劃甚至是訓練的氛圍跟精神氣都有差別。 不是說崇洋媚外是這方面確實差太多。

其次家庭也是一方面。

現役中國男籃第一人靠的不是資格老

阿聯已經不是第一次自費去做訓練了。

偉大無非 日以繼夜的努力和自律。

每個人都會說我要成為 XXX第一人，我要拿冠軍。

但是你又願意為這個夢想付出多少？

阿聯的天賦很強，這個毋容置疑。但是成為第一，不只是天賦，更重要的是他為自己的目標付出了很多。

不止是他的技戰術值得我們學習，他的付出更值得我們效仿。

丁彥雨航已經賺了幾百萬美元了。

前段時間，丁彥雨航和獨行俠發展聯盟的球隊簽約。國內一大堆球迷都在噴：“一年又少了幾百萬收入”

其實，當他有機會在球隊接受全方面的康復理療，享受球隊的福利就已經是賺了幾百萬了。周琦就是一個特別好的例子啊。

美國籃球強大的不只有球員

我們要花大價錢去美國特訓，說明他們不只是球員全世界一流的，他們相關的所有配套設施，人員等，也是全球領先的。

我們在失望於我們球員能力不強的時候，更應該加強我們的配套設施等其他場下因素是否足夠有效，足夠先進。

畢竟，兩條腿走路才能更快到達目的地～～

易建聯，被稱為“披著黃面板的黑種人”，易建聯身體天賦是沒得說的。就連中國男籃歷史第一人姚明曾經都說過：“我很羨慕阿聯的身體天賦和體能。”既然阿聯天賦如此好，為什麼還要自費去美國訓練呢？難道在國內訓練，他就不成稱為國內第一人？

其實非也！阿聯每年都要自費去美國特訓，那肯定是能提升自己的球技和體能的；我覺得阿聯能夠雷打不動地去美國特訓，主要是因為他足夠職業和對籃球極其熱愛。

每年都要花非上百萬美元去特訓，阿聯這樣做，值嗎？

如果要擱一般的CBA球員，每年花上百萬美元去特訓，他肯定是不願意的。最主要的是他的收入沒有達到這個水準，而阿聯則完全不用愁，他的薪水2000萬人民幣再加上他的代言合同及其他名下的公司，百萬美元對於他來說就是毛毛雨，所以這樣阿聯願意每年花上百萬美元去美國特訓的最根本原因。

其次，阿聯去美國特訓，肯定對恢復近一年的身體疲勞和小傷小病肯定是大有益處的，本身美國在運動康復這塊就走在世界前列。美國的體能訓練師肯定是更專業的，這對於阿聯恢復體能也是百利而無一害的。

然後，就是可以和一群NBA球員一起訓練。不知道各位朋友聽過這樣一句話沒有：“如果你是老鷹，如果你長時間和一群雞待在一起，你也會忘記飛翔；如果你是小雞，如果你長時間和一群鷹待在一起，你也會學會飛翔的本領。”而易建聯本身就是一隻鷹，他又和一群鷹待在一起，焉有不進步的道理？

最後也是最重要的是阿聯的付出與收穫是成正比的。易建聯能夠長時間保持高水平狀態，是目前中國球員中唯一一位在國際賽場能夠長時間持續為中過年男籃得分的球員。

阿聯自掏腰包行為，我怎樣看？

相比於很多足球小球員在國家掏錢出國訓練，而自身卻毫無成長，而阿聯自掏腰包卻長時間能夠保持高水平狀態；這其中的差距在哪兒？

我認為無非阿聯更加自律，也更加能夠堅持，更加職業。易建聯作為一個職業運動員，能夠按時訓練，保質保量的完成，數十年如一日，過著苦行僧般的生活是多麼的難得。對於大多數職業運動員來說，也許一個月一年都很容易，但是如果數十年保持這個習慣就顯得極其難能可貴了。

而作為當今男籃第一人的詹姆斯，到目前為止從來沒有吃過一片豬肉，這是多麼難能可貴？這也是他為什麼能夠出道至今能夠保持高水平的原因所在。易建聯雖然比不上詹姆斯這樣處於金字塔頂端的人物，但是相比絕大多數國內球員來說，他就是金字塔頂端般的存在。

當然，易建聯的成功都不是白來的。正所謂“一分耕耘一分收穫”，而阿聯則是“十分耕耘，一分收穫”。在大多數球員在享受CBA假期時，要麼度假要麼參加綜藝節目，而只有易建聯一個人默默地在異國他鄉揮灑汗水，這就是易建聯成功所在。

而易建聯如此拼命訓練提升自我是為了什麼？為了名為了利？貌似易建聯不缺這個？他現在所賺的錢，八輩子也花不完，另外，易建聯這個名字也基本上是婦孺皆知。那麼，易建聯如此辛苦究竟是為了什麼？我覺得有家國情懷的原因所在。易建聯還想多為國征戰幾年，因為沒有他，中國男籃在國際大賽上真的沒法看。

結語

易建聯每年自掏腰包去美國訓練的行為，值得我們每個關心中國男籃、關心易建聯的朋友點贊；我由衷地希望阿聯的這種職業行為能夠帶動更多的男籃小夥子們，帶動他們休賽期積極地投入訓練，這樣中國男籃的整體水平才能提高。

畢竟籃球是集體專案，它不是一個人的運動，它是一個團隊運動。如今阿聯處於跟腱斷裂的恢復期，讓我們為阿聯，為這位中國男籃的功勳老臣獻上掌聲、美好的祝福和致以崇高的敬意。

為什麼易建聯自掏腰包去美國訓練呢？你怎麼看？因美國因人因不同要求的訓練，裝置最先進，訓練效果也最明顯，國內訓練設施，裝置條件都沒法和美國比，易建聯為了能保持竟技狀態，所以在休賽期他會選擇自費去美國特訓。我們CBA也有一些籃球優秀運動員會在休賽期去美國特訓，由於裝置先進，訓練科學，見效快，只要是去美國特訓一段時間後，運動員的線條肌肉明顯有所健碩，易建聯非常自律，能堅持到美國自費訓練，所以中國男籃優秀運動員，易建聯明顯肌肉線條發達輪廓清晰。

做為一個竟技運動員，只有常年耐得住寂寞，堅持苦躁的訓練，才能有強壯的體魄，這也是籃球秀運動員必備的先決條件，美國籃球是世界一家獨大，美職籃NBA，享譽世界，和他們先進科學訓練是分不開的，NBA不但技術實力，及隊員身體素質一流，他們的訓練配套設施也是一流，看看NBA的每一位球員，和摔挍手，拳擊手，博擊手，沒有什麼區別，所以NBA實力高出世界任何國家和地區的職業聯賽。

阿聯做為NBA選秀大會的6號秀。也深知美國的訓練裝置，我們國內cβA是沒法比的，所以從NBA囬到了CBA聯賽後，每休賽期都能堅持去美國訓練，另一個原因，他的家人也常年居住美國，也能順便看望久別了的家人，阿聯能成為廣東男籃和國家男籃一哥，最關鍵靠的是實力，而實力又來自於常年累月艱苦不斷的訓練，訓練說著簡單，常年堅持著難，庫裡三分神準，就是再忙，每天也要抽時間練5oo個三分投籃，易建聯能有強狀的體魄，就是願意自掏腰包去美國自費訓練。

以下僅為個人觀點：

從2012年易建聯從NBA回來之後，每年休賽期都會到美國進行特訓，這也是阿聯保持身體的重要方式。一柒認為之所以去美國特訓有這個方面的原因：

1.美國的籃球訓練體系比較完整，有專門的職業訓練師會根據你的身體狀況給你制定完備的訓練計劃。例如美國外援來CBA打球有的會自己帶訓練師。

2.在特訓期間，可以和NBA球員一起訓練，和高水平的球員訓練是檢驗自己技術的最直接方式。今年夏天有新聞訊息是阿聯和活塞隊的主力格里芬一起訓練。阿聯目前依舊有徵戰NBA的實力，與去美國特訓有密不可分的聯絡。

3.環境可以徹底影響一個人，如果你是職業球員，你一定要注意你的飲食以及其他生活方面的因素，例如以前報道中國球員夏天啤酒燒烤不斷等新聞，這都是不職業的表現。美國的職業球員對自己都有嚴格的要求，例如勒布朗詹姆斯為了保持身材多年不吃豬肉。天天和這種嚴格的球員在一起訓練會影響自己的訓練態度。阿聯現在是中國籃球運動員最職業的球員。

世界籃球水平最高的聯賽是NBA，最好的籃球教練、球員和訓練師都在美國，這就是為什麼易建聯要自掏腰包去美國訓練。

易建聯在不能在NBA打比賽的情況下，而國內CBA的訓練和比賽強度又太低了，只有每年在休假的時候去美國進行高水平、高強度的訓練來維持自己的實力。

為什麼今年男籃世界盃成績這麼差？然而易建聯發揮卻那麼出色？

這都是有原因的，易建聯每年夏天要自掏腰包去美國訓練，而其他國家隊的隊友就喝酒、擼串、參加綜藝節目。

只靠易建聯一個人的頂尖實力是不足以打敗歐洲強隊的。

NBA是籃球神聖殿堂，這裡雲集了世界上所有優秀的球員和教練，跟他們在一起訓練和對抗能最快的提升自己，在專業教練的指導下，自己在身體、技術上都會得到很好的提高，有些情況下國內是滿足不了條件的，這也是迫不得已的

年輕時候的易建聯天賦出眾，人稱“太空”易。當年也是以樂透秀的身份開啟了NBA生涯。同時也是姚明之後，以高順位入選NBA的又一位中國球員。

所以大家對他的期望值是比較高的。但是易建聯的NBA之路並不是那麼順利，只打了5個賽季，便草草結束了自己的NBA生涯。打法、傷病、性格阻止了阿聯在NBA施展自己的“拳腳”。

雖說，在NBA中不太順利，但是在NBA的經歷使得易建聯的籃球技術更加精進。迴歸cba的易建聯，每個賽季都可以打出統治賽場的表現.是隊中的中流砥柱。為廣東稱霸cba立下萬馬之功。

易建聯的成功除了自身的天賦以外，後天的努力也很重要。據說，易建聯每年都要自掏腰包去美國訓練！要知道，美國的訓練費可不便宜，要1000多萬。而且易建聯已經持續保持了6年。可謂是豪炸天。

話說，美國的訓練條件相比國內那是好了太多了！畢竟作為全世界籃球運動的中心國度，美國有著最為專業的訓練手段和科學的體能恢復裝置，對於球員的運動生涯來講是非常有幫助的。

強如詹姆斯每年花在訓練和保養身體的錢也不在少數。而這樣的投資是非常值得的！這也是他能夠始終維持超高的競技狀態的秘訣。

而易建聯每年花費巨資在美國訓練，換來的是肌肉圍度的增加和對抗力量上的進步。而且他的射術也比之前精進了不少。而這些換來的是易建聯超越普通國內球員的運動生涯和競技狀態。

對此，您怎麼看？

對於目前中國男籃來說，慶幸的是我們有易建聯，不幸的是我們只有易建聯。

易建聯是中國男籃的支撐者，也是廣東宏遠的定海神針，差不多每年都自費去美國特訓，他到底是為了什麼？其實很簡單，他就想讓自己在保持好現在狀態的基礎上繼續進步。中國男籃的水平雖然比不上NBA，但是競爭壓力也很大，他不僅想要在CBA的賽場上有所成就，也想在世界賽場上為國爭光。易建聯是中國男籃中十分難得的球員。

如果要擱其他的CBA球員，每年花上百萬美元去特訓，他肯定是不願意的。阿聯去美國特訓，肯定對恢復近一年的身體疲勞和小傷小病肯定是大有益處的，本身美國在運動康復這塊就走在世界前列。美國的體能訓練師肯定是更專業的，這對於阿聯恢復體能也是百利而無一害的。

再一個就是對抗訓練，會有其他的球員也會訓練，可能有NBA的球員，對抗訓練強度也會不斷提高。不知道聽過這樣一句話沒有：“如果你是老鷹，如果你長時間和一群雞待在一起，你也會忘記飛翔；如果你是小雞，如果你長時間和一群鷹待在一起，你也會學會飛翔的本領。”而易建聯本身就是一隻鷹，他又和一群鷹待在一起，焉有不進步的道理？

最後也是最重要的是阿聯的付出與收穫是成正比的。易建聯所以能夠長時間保持高水平狀態的原因。

就籃球來說，美國籃球從理念、技術、訓練方法還是先進的。

所以球員不論以什麼方式，只要能去美國進行籃球訓練，都會有不同程度的進步。

體能訓練，看上去似乎非常簡單，但它其實是一個非常有講究的學科。在國內，體能訓練剛剛起步，專業的體能教練，營養師等人才並不是很多。

美國在體能訓練的專案上，開展得比較普遍，有很多專業的訓練師，配套的營養師。這為運動員的訓練提供了非常好的條件。

易建聯為了保持良好的體能，能夠在球場上保持旺盛的精力，必須接受這樣一流的體能訓練。作為一名國內一流的籃球運動員，易建聯需要透過這樣的訓練，來保持自己的良好競技狀態。

易建聯的刻苦訓練，我們在球場上也看得出，在受傷之前，他經常打滿全場，體能是比較充沛的。後來杜鋒為了讓更多年輕球員上場比賽，經常讓易建聯只打半場球，甚至還經常輪休。這並不是他體能不夠，而是為了給年輕球員更多的機會。

從易建聯的這個情況來看，我們國內的體能訓練確實需要加強，這個行業應該也是一個比較有前途的行業，希望那些有眼光的體育行業人士能夠看到這塊蛋糕。多學習一些國外的體能訓練技術和理論。把國外的先進經驗帶到國內。

這是針對性的訓練，與平時的隊伍集訓並不完全相同，作為職業球員多年的阿聯，多次前往美國的特訓更多的是針對自己的不足之處做更多細緻上面的特訓！例如前期的力量不足，單純靠苦練雖說會有成效，但是專業性的力量訓練可能會讓你事半功倍！畢竟在這方面的研究專業性，美國確實還是處於頂端水平！

因為訓練除了需要運動員的自律，還需要更多的理論與實踐結合！因為必須要有理論基礎作為保障，配合心理，生理規律來結合訓練調整，可以達到最佳效果，如果不然，單純的埋頭苦練並沒有理論支援，會讓效率變低！比如需要提高極限臥推水平，讓上肢力量得到強化，如果你拼命練習，肯定可以長進，但是不斷突破極限是難的！例如你能推100公斤10次，但是你能否推120公斤5次？如果不行，我需要循序漸進從101開始練習直到可以推120。還是我可以透過其他的輔助手段，除了臥推練習，我需要同時增加腰腹力量，透過同時提高各發力部位的力量來讓臥推水平增強的更加牢固？這就是專業性針對訓練的好處！

也有後來增加的技術方面，比如投籃！我三分很差，我只需要提高，我是不斷的投，還是在投的時候透過改變動作或者提高幅度來保持命中率提高的同時也要保證投射的穩定性？